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全民健康生活方式日

9月1日,第10个全民健康生活方式日;是由疾病预防控制局、全国爱卫办和中国疾病

预防控制中心共同发起,该行动坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与,以“和谐

我生活,健康中国人”为主题,以“我行动我健康我快乐”为口号,倡导和传播健康生活方

式理念,推广技术措施和支持工具,开展各种全民参与活动;据悉,“全民健康生活方式行

动”第二阶段2016-2015的行动主题是“三减三健”减盐、减油、减糖、健康口腔、健康

体重、健康骨骼;

减盐行动

一高盐饮食的健康危害：食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显着增加;

吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险;

二食盐推荐摄入量：成人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿摄入量不超过2

克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人应不超过5克;

三少放盐,正确使用定量盐勺;烹饪食品时应少放盐,少放5%-10%并不会影响菜的口味

儿;建议使用定量盐勺控制放盐量;

四用其他调味品代替盐;尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味,也可用无盐混合

调味料,减少对咸味儿的关注;

五少吃咸菜;少吃榨菜、