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中职生《心理健康》教案

一、课程名称：中职生心理健康导航

二、授课对象：中职一、二年级学生

三、课时安排：总计16课时（每课时45分钟，可根据实际情况灵活调整各模块课时）

四、课程目标

1.知识与技能：帮助学生了解心理健康的基本知识，认识常见的心理状态与情绪反应；掌握自我认知、情绪管理、压力应对、人际交往及生涯规划的基本方法和技巧；初步学会识别自身及他人的心理困扰，并了解寻求帮助的有效途径。

2.过程与方法：通过案例分析、小组讨论、情景模拟、角色扮演、体验活动等多种教学形式，引导学生主动参与，在互动和体验中学习、感悟和实践。

3.情感态度与价值观：引导学生树立积极健康的心理观念，培养自尊、自信、自强、自立的心理品质；增强社会适应能力和挫折承受能力；学会关爱自己与他人，培养乐观向上的生活态度，为未来的职业发展和幸福人生奠定坚实的心理基础。

五、教学理念

本课程坚持“以学生为本”的理念，尊重中职生的身心发展特点和认知规律。教学过程注重体验性、互动性和实践性，强调学生的主体参与。通过营造安全、信任、支持的课堂氛围，鼓励学生真实表达，积极探索，促进学生心理潜能的开发和心理素质的提升。

六、教学重难点

1.教学重点：

*自我认知与接纳

*情绪的识别与有效管理

*积极人际关系的建立与维护

*压力与挫折的积极应对

*职业规划与心理准备

2.教学难点：

*将所学心理知识内化为自身素养，并能灵活运用于实际生活和学习中。

*引导学生主动关注自身心理健康，克服对心理咨询的偏见，在需要时勇于寻求专业帮助。

*帮助学生建立积极的自我概念，提升应对复杂社会环境和未来职业挑战的心理韧性。

七、教学方法

讲授法、案例分析法、小组讨论法、角色扮演法、心理游戏、情景模拟、体验式活动、影片赏析、故事分享、思维导图等。

八、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件、准备案例材料、活动道具（如卡片、彩笔、白纸等）、心理测评量表（选用适合中职生的简易量表）、相关视频或音频资料。

2.学生准备：笔记本、笔，保持开放、积极的学习心态。

九、教学过程（示例模块：情绪管理——我的情绪我做主）

（一）模块导入：情绪的色彩（10分钟）

1.活动：“情绪天气预报”

*教师：“同学们，大家每天都会看天气预报来决定第二天穿什么衣服，那我们的心情是不是也像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时甚至会下点小雨呢？今天，我们就来做一次‘情绪天气预报’。请大家在心里默默想一下，此刻你的心情是什么样的？如果用一种天气来形容，会是什么？比如晴空万里代表心情愉悦，乌云密布代表心情郁闷，小雨淅沥代表有些伤感等等。”

*邀请几位同学自愿分享，教师不做评判，只做简单回应和记录。

2.引出主题：

*教师：“感谢大家的分享。从大家的‘天气预报’中，我们能感受到各种各样的情绪。情绪是我们每个人都有的，就像空气一样无处不在。它本身没有绝对的好坏，但它会影响我们的学习、生活和人际交往。那么，我们该如何更好地认识和管理自己的情绪呢？今天，我们就一起来探讨‘我的情绪我做主’这个话题。”

（二）核心内容讲解与互动：认识我们的情绪（20分钟）

1.什么是情绪？

*教师：“情绪是我们对内外在刺激的主观体验和相应的行为反应。它通常伴随着生理变化，比如心跳加速、脸红、出汗等。”（可结合简单图示或短视频辅助说明）

2.常见的基本情绪：

*教师引导学生列举常见情绪：喜、怒、哀、惧是人类最基本的四种情绪。在此基础上，可以衍生出更复杂的情绪，如嫉妒、焦虑、自豪、羞愧等。

3.情绪的功能：

*积极作用：激励行动（如兴奋促使我们努力完成任务）、人际沟通（通过表情传递信息）、适应环境（如恐惧让我们远离危险）。

*消极影响：长期负面情绪（如愤怒、焦虑、抑郁）可能影响身心健康、人际关系和学习效率。

4.案例分析：

*呈现一个中职生因考试失利而情绪低落，进而影响后续学习和与同学交往的简短案例。

*提问与讨论：“案例中的同学遇到了什么情绪？这种情绪对他产生了哪些影响？如果你是他，你会怎么做？”（小组讨论3分钟，选代表发言）

（三）技能训练与体验：情绪管理的方法（30分钟）

1.识别情绪是第一步：

*教师：“管理情绪的前提是能够准确识别自己的情绪。很多时候，我们可能只感觉到‘不舒服’，但说不出具体是什么情绪。”

*练习：“情绪词汇表”拓展教师提供一些常见情绪词汇，引导学生思考和补充，丰富对情绪的认知。

2.分享与讨论：我的情绪调节小妙招

*让学生分组讨论，分享自己平时遇到不开心、愤怒或压力大时，会用什么方法来调节情绪。

*各组收集并分享，教师进行梳理和点评，肯