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情绪管理团体教导方案

活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项关键能力。面对多种突发性事件，我们对她们见解千差万别。部分人喜爱从主动正向角度去看问题，从而有信心去处理它并继续好好地生活，另部分人则倾向于把一切全部看得很糟，从而无故地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人全部期望自己每一天全部愉快生活，所以有必需学习怎样克服自己不良情绪，并养成正确情绪管理习惯。

用心相聚

------第一次活动

活动目标：1．促进组员相互之间认识和了解；

2．澄清团体目标，帮助团体组员了解团体性质。

活动过程：

1．滚雪球

（1）将全部组员分为多个小组（10人一组），各个小组围成一个圆圈，由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包含自己家乡、姓名和自己和众不一样特点。

（2）按顺时针从第二个组员开始。每个组员在讲自己之前必需复述上一个人所讲内容（如：我是坐来自南京爱笑××旁边……××）。再介绍自己。

（3）在介绍过程中，每位组员全部要集中注意力听，努力记住该组员名字，而且每位组员全部有责任帮助对方完整表示。

“棒打薄情郎”

（1）随机选一个执棒者，由她开始大叫一个组员名字，被叫组员左右两边人要快速举起双手并喊“啊”，做投降状。假如反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人名字；假如左右两边人反应太慢或被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着处罚。

（2）几轮以后，用“大风吹”方法（由组员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回复：“吹什么？”组员甲再说：“吹戴眼镜人”，通常有此特征组员必需交换位置，组员甲也可抢位置。到时未抢到位置者换至中央为主角。依这类推，吹什么特征可变换。小风吹：和大风吹操作相同，只是没有此特征组员必需交换位置）。将小组组员次序打乱，并继续进行暖身活动。以这类推，直到大家熟悉相互姓名为止。假如一个人3次被打就必需出来演出，作为处罚。

（3）总结：让组员相互了解，营造出轻松舒适环境和安全信任气氛，从而使小组组员开始融入到团体教导中来，为愈加好地进行情绪管理心理教导奠定基础。

晾晒心情

------第二次活动

活动目标：1.促进组员熟悉，建立良好团体心理教导关系。

2.帮助组员梳理自己情绪，了解自己主导情绪特点，并正确了解情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。

活动过程：

1.抛物换名

（1）准备：能抛物件如小熊

（2）操作：先由一个组员抛起可爱小熊给另外一个人，并同时叫出对方姓名，叫错者给特殊奖励，想措施让对方满意并让大家快乐。

2.梳理情绪

（1）冥想放松：伴随舒缓音乐，选择舒适姿势，组员放松肌肉，回想近一时期生活中发生事件，并注意自己情绪上改变。

（2）纸笔练习：发给组员每人一张卡片，要求组员完成下列句子。

最近让我感觉快乐事情是_________________________。当初我心情是_________________________，现在想起这些事，我心情是_________________________。

最近让我感觉不快乐事情是_________________________。当初我心情是_________________________，现在想起这些事，我心情是_________________________。

每当心情好时候，我会认为_________________________。

每当心情糟时候，我会认为_________________________。

我心情总是_________________________。

（2）交流、分享：引导组员间进行交流、讨论，帮助组员了解自己主导情绪，感受到不一样情绪体验对生活、行为、健康影响，使其认识到主动情绪关键。

（4）领导者展现生活中和情绪相关小小说，启发组员思索。

（5）组员讨论：引导组员认识到自己才是情绪主人，应该主动构建愉快心情。

（6）领导者小结。

走近情绪

-----第三次活动

活动目标：1．深入促进组员之间了解。

2．认识自己情绪，能识别多种情绪并了解它发生原因。

活动内容：

1.青蛙跳水

（1）时间约为15分钟

（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”犯错者学做青蛙跳水状。

2.天使和魔鬼

（1）先让大家每一个人在小纸条上写好自己不快乐一件事，让后折叠起来和其它人纸条混合在一起。

（2）接下来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来那一张全部没相关系），并针对纸条上提出问题展开讨论。

（3）从第一个人开始，首先由她读出所面临问题，然后让她左边三个天使和她右边三个魔鬼交替讲话，天使必需给和这个事件正面评价，而魔鬼则相反。

（4）天使和魔鬼争辩结束以后，“当事人”需要总结出自己处理措施并