居家心脏护理要点及误区.doc

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居家心脏护理要点及误区

心脏作为人体的动力引擎，其健康与否直接决定着生活质量。很多人觉得护心要靠昂贵保健品或复杂疗法，却忽略了藏在日常作息里的养生密码。其实从晨起睁眼到睡前熄灯，每个时间段都有护心关键动作。今天就为大家整理一份全天候居家护心清单，简单易操作，坚持就能给心脏上份双保险！

一、晨起黄金1小时：筑牢护心第一道防线

心内科医生提醒，清晨是心血管事件高发时段，血压升高、血液黏稠度增加，血栓风险显著上升。用好这1小时，能有效降低全天护心压力。

?晨起3分钟：喝对第一杯水?经过8小时左右睡眠，身体通过呼吸和皮肤蒸发已流失大量水分，血液黏稠度达到峰值。此时应缓慢饮用200-300毫升35-40