节气养生及影响健康的六大因素.pptVIP

芒种芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。由于天气炎热，已经进入典型的夏季。夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。第30页，共63页，星期日，2025年，2月5日精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。第31页，共63页，星期日，2025年，2月5日中草药熏蒸、泡浴可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。第32页，共63页，星期日，2025年，2月5日夏至此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。第33页，共63页，星期日，2025年，2月5日起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。第34页，共63页，星期日，2025年，2月5日小暑小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。第35页，共63页，星期日，2025年，2月5日大暑是一年中最热的节气。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。第36页，共63页，星期日，2025年，2月5日夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生。盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。如西瓜、苦瓜、空心菜、绿豆粥等第37页，共63页，星期日，2025年，2月5日立秋预示着肃杀的秋天的到来。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。第38页，共63页，星期日，2025年，2月5日精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。饮食调养：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。第39页，共63页，星期日，2025年，2月5日处暑是暑气结束的时节。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。第40页，共63页，星期日，2025年，2月5日睡眠的作用包括五个方面：一、消除疲劳二、保护大脑三、增强免疫四、促进发育五、利于美容第41页，共63页，星期日，2025年，2月5日处暑节气宜食：清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。第42页，共63页，星期日，2025年，2月5日白露白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。白露节气已是真正的凉爽季节的开始，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。第43页，共63页，星期日，2025年，2月5日白露的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。预防秋燥的方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。第44页，共63页，星期日，2025年，2月5日秋分从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。秋分作为夏季的结束和秋季的开始。在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。第45页，共63页，星期日，2025年，2月5