高三一班高考前心理疏导主题班会.pptxVIP

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2025-11-22 发布于江苏
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高三一班高考前心理疏导主题班会.pptx

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;;目录;第一章;;多数学生高估焦虑程度;;二、考试焦虑自测;对照身体紧张分布图以及呈现de相应反应来察觉我们de身体,觉察到身体紧张后用呼吸法缓解.;二、冷静工具（呼吸）;第二章;;;目标de作用就是陪伴我们在这一阶段朝着一个方向走去,而不是朝着另一个方向去走.追寻某一样东西而暂时放下了其他东西.如果一个阶段结束,说明这个阶段目标de使命已经达到.它就应该退休,去迎接新de目标;第三章;;弗曼学习法;注意力转移

因不用处理眼前de任务而喜欢上这种状态

随着时间流逝,应激水平增高,陷入焦虑de心境中觉察到分心一定要停下来！采取行动！;最佳de状态是持续学习二零-四零分钟,如果不让自己休息片刻,负责保持觉醒状态de副交感神经会让你感到焦虑,消耗精力,从而使学习效率下降.所以课间休息可以保证四零分钟de学习后可以得到暂时de休息,并且不至于休息时间过久而导致无法重新回到学习任务上来.;