2025春期开学第一课的心理健康教育教案.docxVIP

一、课程名称

心向阳光，逐梦新程——新学期心理健康适应与成长

二、授课对象

初中各年级学生

三、授课时长

一课时（45分钟）

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生认识新学期可能面临的变化与挑战，了解常见的适应问题及积极心理调适的重要性；初步理解情绪管理、人际交往和目标设定在个人成长中的作用。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪，增强面对新学期的信心与期待感；培养学生关爱自我、乐于分享、积极求助的态度。

3.技能目标：初步掌握识别自身情绪的方法，学习1-2种简单有效的情绪调节技巧；提升对新学期的规划意识，尝试制定积极可行的小目标。

五、教学重点与难点

*重点：引导学生积极看待新学期的变化，掌握基本的情绪调适方法，建立对新学期的积极预期。

*难点：如何引导学生将所学的心理调适方法内化为自身习惯，并能在实际生活中灵活运用；如何激发学生主动规划新学期、追求成长的内在动力。

六、教学准备

1.PPT课件（包含暖场图片、案例故事、互动问题、方法介绍等）

2.背景音乐（轻柔、积极的纯音乐）

3.便签纸若干、笔

4.一个“心愿漂流瓶”（或类似收集容器）

七、教学过程

（一）暖场与导入：新学期，你好！（约5分钟）

1.活动：“我的假期小镜头”

*教师引导：“亲爱的同学们，愉快的假期像一首轻快的歌，悄然结束了。现在，让我们闭上眼睛，深呼吸，回想一下假期里最让你开心、难忘的一个瞬间，就像脑海里闪过一个精彩的小镜头。”（播放轻柔背景音乐，给予学生20秒静静回忆时间）

*邀请2-3名学生简短分享（每人不超过30秒），教师给予积极回应，如“听起来真是个充实的假期！”“这份快乐很有感染力！”

2.引入主题：

*教师过渡：“假期的美好回忆让我们心生愉悦，而现在，我们又站在了一个崭新的起点——新学期的大门已经向我们敞开。面对这个既熟悉又有些许陌生的校园，面对即将开始的学习生活，大家的心情是怎样的呢？今天，就让我们一起走进开学第一课的心理健康课堂，聊聊如何‘心向阳光，逐梦新程’。”（PPT展示课题）

（二）核心内容讲解与互动：适应新起点，拥抱新变化（约25分钟）

1.环节一：情绪调色盘——识别与接纳新学期的“心情”（约8分钟）

*提问与分享：“同学们，新学期开始了，你可能会有各种各样的心情。是期待、兴奋？还是有一点点紧张、担忧？或者兼而有之？”

*引导学生用不同颜色的词语来形容自己当前的心情，并简单说明原因（可采用举手示意、小组内小声交流或邀请个别分享的方式）。

*教师小结：“同学们，新学期出现不同的情绪都是非常正常的。就像天气有晴有雨，我们的心情也有不同的色彩。积极的情绪能给我们动力，而一些看似‘不那么舒服’的情绪，其实也是在提醒我们关注自己的需求。重要的是，我们要学会识别它们，并理解它们的存在。”

*小技巧分享：“情绪温度计”——简单介绍如何用0-10分来给自己的情绪打分，并关注分数变化，及时觉察情绪波动。

2.环节二：我的“适应小锦囊”——积极应对新挑战（约10分钟）

*情境讨论：PPT呈现1-2个贴近学生生活的新学期适应情境（例如：“面对新的班级/新的老师，有点不适应怎么办？”“感觉课程难度增加，压力有点大，如何是好？”“假期作息紊乱，开学后总觉得睡不够，精神不振。”）

*组织学生进行小组讨论（3-4人一组）：“如果你遇到这样的情况，你会怎么做？你有什么好办法可以帮助自己或同学？”

*“适应小锦囊”共创：各小组分享讨论结果，教师将学生提出的有效方法记录在黑板或PPT上，形成班级共同的“适应小锦囊”。

*预设引导方向：

*调整认知：把新学期看作成长的机会，允许自己有适应期。

*规律作息：逐步调整生物钟，保证充足睡眠。

*主动沟通：与新同学、老师主动打招呼，建立新的连接。

*分解任务：将大目标分解为小步骤，逐步攻克。

*寻求支持：当自己无法解决时，记得向家长、老师或好朋友求助。

*教师补充：介绍1-2种简单的放松技巧，如“深呼吸放松法”（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）或“肌肉渐进放松法”（简单部位如手部、肩部）。现场带领学生体验1-2分钟。

3.环节三：我的新学期“成长树”——目标引领前行（约7分钟）

*故事引入：简述一个关于“小种子如何长成参天大树”的简短隐喻故事，或展示一段励志短视频（1分钟左右），引出目标的重要性。

*“我的小目标”书写：“新学期，就像一棵等待我们浇灌的小树苗。请同学们拿出便签纸，想一想，在新学期，你希望自己在哪些方面有所成长？可以是学习上的、品德上的、兴趣爱好上的，或者是与人交往方面的。写下1-2个你最想实现的小目标，不需要太大，但要具体、可行