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2025届四川省成都市初中一年级上学期体育测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.进行体育测试前，以下哪项准备活动是不恰当的？

A.慢跑几分钟，提高心率

B.做伸展运动，活动关节

C.立即进行最大强度测试

D.深呼吸，放松身心

2.测试坐位前屈时，身体应保持什么姿势？

A.身体后仰，双腿伸直向后

B.上体前屈，双腿伸直

C.上体后仰，双腿弯曲

D.身体侧屈，单腿伸直

3.1000米或800米跑测试中，出现呼吸困难、头晕等不适症状时，应采取哪种策略？

A.立即停止比赛，坐下休息

B.强忍不适，继续全力冲刺

C.放慢速度，调整呼吸，坚持跑完全程

D.跑到旁边，进行剧烈的拉伸

4.立定跳远测试时，起跳前应如何站立？

A.双脚前后开立，前脚掌着地

B.双脚平行站立，脚跟离地

C.双脚前后开立，后脚跟离地

D.双脚平行站立，脚跟着地

5.投掷实心球时，以下哪个动作是不正确的？

A.持球位置稳定，靠近体侧

B.蹲下，将球用力向后推出

C.身体在掷球后迅速向前恢复

D.掷球时，手臂完全伸直

6.跳绳测试中，计数通常从哪个动作开始？

A.跳起离地时

B.脚跟落地时

C.手腕摇绳开始转动时

D.跳过绳子最高点时

7.仰卧起坐或引体向上测试前，需要提前多久告知测试员？

A.当天早上

B.测试前一天

C.测试前一周

D.测试前30分钟

8.测试过程中，如果身体出现轻微不适（如肌肉拉伤），应如何处理？

A.继续测试，到达终点再说

B.立即停止测试，报告测试员并进行简单处理

C.自己忍着，继续完成剩余项目

D.向旁边同学求助

9.体育锻炼对骨骼健康有哪些益处？

A.促进骨骼生长，增加骨密度

B.使骨骼变细，减轻体重

C.让骨骼变得柔软，更灵活

D.减少骨骼数量，缩小骨骼体积

10.长期缺乏体育锻炼可能导致哪些健康问题？

A.心肺功能增强

B.消化系统疾病减少

C.体重控制困难，肥胖风险增加

D.睡眠质量显著提高

二、判断题（请将正确的打“√”，错误的打“×”）

1.坐位前屈测试测量的是躯干的柔韧性。（）

2.跑步时，正确的呼吸方式是用嘴巴深呼吸。（）

3.立定跳远时，空中交换腿的动作可以增加跳跃距离。（）

4.投掷实心球时，为了增加力量，可以使用助力。（）

5.跳绳时，绳子应该从身体正前方越过。（）

6.仰卧起坐测试时，只要完成次数即可，姿势不重要。（）

7.运动前做热身活动可以预防运动损伤。（）

8.运动后进行拉伸有助于肌肉恢复。（）

9.规律的体育锻炼可以改善心血管健康。（）

10.所有学生都必须参加所有体育测试项目。（）

三、简答题

1.简述进行1000米或800米跑测试时，应该如何起跑和加速？

2.解释立定跳远测试中，“起跳”和“落地”阶段应注意的关键点。

3.列举至少三种运动前需要做热身的活动，并说明其目的。

4.简述保护自己免受运动损伤的几个重要方面。

5.结合自己的实际情况，谈谈体育锻炼对学习和生活有哪些积极影响。

四、实践操作描述题（请根据要求进行描述）

1.假设你要进行立定跳远测试，请描述从准备姿势到落地全过程中的主要动作要点。

2.描述进行仰卧起坐测试时，从躺下开始到起身结束，身体和手臂的正确姿势和顺序。

试卷答案

一、选择题

1.C

解析：测试前应进行充分的热身，包括慢跑、关节活动等，以提高身体机能和预防受伤。立即进行最大强度测试会增加受伤风险，是不恰当的。

2.B

解析：坐位前屈测试的核心是测量躯干（尤其是腰部和背部）的柔韧性，要求上体保持正直并尽可能前屈，同时双腿伸直。

3.C

解析：跑步中感到不适时应放慢速度，调整呼吸节奏，保持稳定心率，坚持完成测试。立即停止或全力冲刺都可能带来风险，单纯坐下休息可能无法完成测试。

4.D

解析：立定跳远起跳前双脚平行开立，脚跟着地，保持身体重心稳定，为快速起跳做准备。

5.B

解析：投掷实心球应持球于体侧，利用下肢力量蹬地，经转体、挥臂将球向前上方掷出。蹲下并将球向后推出，主要依靠手臂力量，效率低且不规范。

6.B

解析：跳绳计数通常在脚跟落地瞬间开始，这