期间登山协会线上体训打卡活动策划.pdfVIP

厦门大学登山体训线上打卡策划书

活动时间：2021.9——恢复线下授课

地点：线上

活动目的：

让登员在期间，在做好自身安全防护的前提下，

展开适当的，有计划的体能训练。既能保持良好的身体机能和提

高身体素质，为参与户外活动体能保证，又可以提高自

身免疫力，保持充沛的精力，上上课期间保持劳逸结合，恢

复体能，放松心情。

活动安排规划：

每周二周四21：15到22：30，线上体能训练记录表单将发

至厦门大学登山会员群，各会员根据自身锻炼情况，上传训

练记录截图。

会员可以根据情况，选择人员较少，场地较开阔的地方，或

是在家里、宿舍，灵活选择时间，在做好自身安全防护措施的前

提下，进行一定量的有氧和力量训练。

训练时间累计需要达到30分钟，不包括中途休息时间。内

容为跑步2~3公里/跳绳5~10分钟/爬楼120层+拉伸动作+腹肌

训练/燃脂训练/力量训练，可根据keep提示锻炼。

活动：

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