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幼儿园安全课：多喝水的重要性与正确方法

第一章：为什么要多喝水？生命之源水是我们身体不可缺少的重要物质健康成长多喝水帮助小朋友健康快乐地长大充满活力足够的水分让我们精神饱满有力气

人体70%是水水是生命之源小朋友们知道吗？我们的身体里有很多很多水，大约占身体重量的70%。这些水分布在我们身体的各个地方，帮助我们的身体正常工作。血液需要水才能流动，把营养送到全身大脑需要水才能思考，让我们变得聪明皮肤需要水才能保持光滑细腻关节需要水才能灵活运动缺水会怎么样？如果身体缺少水分，小朋友会感到口渴、头晕、没有力气，甚至会影响我们快乐玩耍和认真学习。所以，我们要记得经常喝水哦！70%身体含水量人体大部分都是水80%大脑含水量

喝水让身体更健康！

喝水的好处帮助消化水能帮助我们把吃进去的食物消化吸收，让营养更好地进入身体。喝足够的水，肚子会更舒服，不会胀气。保护皮肤多喝水能让我们的皮肤变得水嫩嫩、光滑滑的，就像刚摘下来的小苹果一样。还能预防便秘，让身体更轻松。维持体温当我们运动或天气很热时，身体会出汗来降温。这时候喝水特别重要，能补充流失的水分，让身体保持正常温度。补充能量

第二章：什么时候该喝水？小朋友们，我们的身体在一天中的不同时刻都需要水分。学会在正确的时间喝水，能让我们的身体更健康。现在让我们一起来看看，哪些时候最需要喝水吧！

关键时刻要喝水1早晨起床后睡了一个晚上，身体缺水了。起床后喝一杯温开水，能帮助清理肠道，把昨天的垃圾排出体外，让我们感觉更清爽。就像给身体做个大扫除！2运动或游戏后当我们在操场上跑步、跳绳、玩滑梯时，会出很多汗。这些汗水都是从身体里跑出去的水分。运动后一定要记得喝水，补充流失的汗水，让身体恢复活力。3洗澡后洗热水澡时，身体会因为温度高而出汗。洗完澡后喝点水，能帮助身体保持水分平衡，让我们感觉更舒服。4外出游玩时特别是在夏天或天气热的时候，外出玩耍要带上水杯。玩累了、渴了就要及时喝水，不要等到特别渴了才想起来喝。

运动后要多喝水哦！老师温馨提醒看，这位小朋友刚运动完，老师正在提醒他喝水呢！运动后及时补水是非常重要的好习惯，能帮助我们的身体快速恢复，准备下一次的快乐玩耍。

其他需要喝水的情况生病的时候感冒、发烧时：身体在和病菌战斗，会消耗很多水分。这时候多喝温开水，能帮助身体把病菌冲走，让我们快点好起来。拉肚子时：身体会流失很多水分和营养。要多喝水，最好喝温的白开水，少量多次地喝，帮助身体恢复。感到口渴时口渴是身体在提醒我们：我需要水了！这时候不要忍着，要马上喝水。但是最好的做法是：不要等到特别渴了才喝水，平时就要经常喝一点。吃饭前后饭前可以喝一点点水，润润喉咙。但不要喝太多，会影响食欲。饭后半小时再喝水，能帮助消化食物。

第三章：怎样正确喝水？安全喝水很重要小朋友们，喝水看起来很简单，但是如果方法不对，可能会发生危险。比如边跑边喝水可能会呛到，拿杯子不稳可能会烫伤。学会正确的喝水方法，既能保证安全，又能养成好习惯。让我们一起来学习吧！

正确喝水的步骤第一步：找个安全的地方坐下喝水前要先找到固定的位置坐好，比如自己的小椅子或者喝水区的凳子。千万不要站着、跑着或走着喝水，这样很容易呛到或摔倒。第二步：用双手端稳杯子用两只小手一起拿杯子，手指握住杯子的两边。这样杯子不容易掉，水也不会洒出来。如果水很烫，可以先等一等，或者请老师帮忙。第三步：小口慢慢喝把杯子慢慢送到嘴边，小口小口地喝。不要着急，不要一次喝太多。慢慢喝才不会呛到，也能让身体更好地吸收水分。第四步：放好杯子喝完水后，把杯子轻轻放回桌面或杯架上，不要乱扔。检查杯盖是否盖好，保持杯子和桌面的整洁。

安全喝水，从正确姿势开始这位小朋友做得真棒！坐得稳稳的,双手端着杯子，小口小口地喝水。这就是正确的喝水姿势。小朋友们，让我们一起学习这个好榜样吧！

不良喝水习惯要改正?不要边跑边喝水跑动时喝水特别危险！水容易进入气管，引起剧烈咳嗽，甚至呛到无法呼吸。而且跑着喝水还可能摔倒，把自己弄伤。正确做法：停下来，坐下来，再喝水。?不要喝生水生水里有很多我们看不见的细菌和脏东西，喝了会让肚子疼、拉肚子。水必须烧开后才能喝，烧开的水能把细菌杀死。记住：只喝烧开的白开水或幼儿园提供的净化水。?少喝含糖饮料可乐、果汁等饮料虽然甜甜的很好喝，但里面有很多糖分和添加剂。喝多了会蛀牙、变胖，对身体不好。最健康的选择：白开水是最好的饮料！

第四章：水的安全知识学会辨别安全的水小朋友们，并不是所有的水都能喝。有些水看起来很清澈，但其实里面有很多细菌和有害物质。学会分辨哪些水能喝、哪些水不能喝，是保护自己健康的重要本领。让我们一起来学习吧！小贴士：如果不确定水能不能喝，一定要先问老师或爸爸妈妈，不要自己随便喝。

哪些水不能喝？1池塘水、河水池塘和河流里的水看起来可能很清澈，但里面有很多细菌