慢性便秘的饮食调理措施.pptxVIP

慢性便秘的饮食调理措施;;慢性便秘的饮食调理措施;背景：理解慢性便秘的“难言之隐”;背景：理解慢性便秘的“难言之隐”;;现状：被忽视的“饮食误区”与调理困境;;;;分析：饮食因素如何影响肠道健康？;;1膳食纤维：肠道的“动力燃料”;;3脂肪与蛋白质：被忽略的“润滑助手”;;措施：科学饮食调理的“四大核心”;;;;?多全谷物，少精制主食：用糙米、燕麦、荞麦、藜麦等替换1/3~1/2的白米饭、白馒头。比如早餐吃全麦面包（选配料表第一位是“全麦粉”的，避免“小麦粉+焦糖色”的假全麦），午餐用小米粥搭配杂粮饭。

?多新鲜蔬果，少加工食品：每天吃够500克蔬菜（深色蔬菜占一半，如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝