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健身教练国家职业资格

培训大纲

国家体育总局职业技能鉴定指导中心

目录

一、培训目标与任务

二、培训对象

三、培训工作的基本原则

四、培训内容与学时分派

五、健身教练課程模板

六、理论課内容培训纲要

七、培训工作及规定

八、培训师资

九、参考书目

依照中华人民共和国劳动和社会保障部制订的《社会体育指导员国家职业原则》(如下简称《原则》）中关于培训规定的规定,为健身教练职业技能鉴定专题理论、专题技能培训提供科学、规范的依据,并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业规定，特制订本大纲。

一、培训目标与任务

经过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的了解,掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能,达成《原则》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本规定，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。

二、培训对象

在健身场馆及健身俱乐部中希望规范提高理论和技能水平的健身教练；对健身教练职业感爱好并准备从事健身教练工作的人员;大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。

三、培训工作的基本原则

(一）实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要,解决学员应知应会的问题。

（二）能力性原则。重视学员理论和教学能力相结合，加强学员现场演练和练教学能力培养。

(三)灵活性原则。讲課形式多样、方法灵活，更多采取課堂讲与健身场馆的实际教学相结合，可适当采取参观、研讨的方式，使学员开阔思绪和眼界。

（四)认真性原则。认真执行本大纲,突出培训工作的规范性和科学性；加强教学管理,严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量

（五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对关于培训内容和效果进行调查研究。

四、培训内容与时数分派

(一)培训总学时分派表

公共理论30%

专题理论与技术70％

总学时

自学

集中

总合

自学

集中

总合

初级

4１－37

4-８

４5

6０

45

105

１５0

中级

28-32

4－8

36

40

４4

84

120

高级

23

4

2７

3０

33

６3

90

指导师

14

4

１8

10

３2

４２

６0

(二）专题培训学时分派表

学时

等级

专题理论

专题技术与技能

总学时

自学

集中

比例

自学

集中

比例

初级

３8

25

60%

２２

2０

4０%

105

中级

２6

25

6０％

1３

20

４0%

８4

高级

26

2４

80%

５

8

20%

６３

指导师

10

2４

８0%

2

6

20%

42

（三)专题培训内容学时分派表

内容

级别

专题理论培训

专题技术培训

总计

内容

时数

内容

时数

初级

1健身教练概论

2运感人体科学基础知识

3营养学基础知识

4健康与体适能

5运动技术的基础知识

6运动计划原理与制订

７销售与客户服务

１

12

６

6

１6

１6

6

６３

１抗阻力训练的基本技术

2伸展练习基本技术

3有氧运动基本技术

4抗阻力训练器械的使用方法

５有氧运动的器械的使用方法

12

11

1１

６

２

４2

１05

中级

１运感人体科学知识

２食物的营养价值

3健康与体适能

4运动技术的动作分析

5运动计划的制订

６销售与客户服务

6

8

４

15

１４

4

51

1小肌肉群抗阻力训练的技术

2大肌肉群抗阻力训练的技术

3伸展练习的方式

4有氧训练计划

12

1２

3

6

３3

84

高级

1运感人体科学知识

2合理营养与膳食

3健康与提醒能

４运动技术的动作分析

5运动计划的制订

6特殊人群的健身运动

7体重控制

4

10

６

6

4

1０

１0

5０

1循环训练的设计

2循环训练的动作方法

3循环训练中心肺训练方法

４培训技能的方法

２

5

5

1

13

６3

指导师级

1运感人体科学知识

2合理营养与膳食

３健康与提醒能

4运动技术的动作分析

5运动计划的制订

６特殊人群的健身运动

7体重控制

4

6

4

３

５

6

6

3４

1循环训练的设计

2循环训练的动作方法

３循环训练中心肺训练方法

2

４

2

8

４２

五、初、中健身教练課程模板

时间

培训内容

培训师

场地

第1天

全天

开班

健身教练概述

运动系统

教室

第2天

上午

心血管系统、呼吸系统

教室

下午

运动营养学

教室

第３天

上午

健康体适能

教室

运动技术

教室

下午

运动技术演练(抗阻训练)

教室场地

第４天

上午

运动技术演练（抗阻训练)

教室场地

下午

运动技术演练（伸展训练）

教室场地

第５天

全天

有氧器械的使用与技术和体测

教室场地