7岁儿童睡眠时间表.docxVIP

7岁儿童睡眠时间表.docx

1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

7岁儿童睡眠时间表

一、7岁儿童睡眠核心标准（依据权威指南）

根据《中国儿童青少年睡眠健康指南（2023版）》，7岁儿童（小学一年级阶段）每日推荐睡眠时长为10-11小时，且需保证睡眠节律稳定（每天入睡、起床时间波动不超过30分钟），避免因作息紊乱影响生长发育（如生长激素分泌）、注意力及情绪状态。

二、分场景科学睡眠时间表

（一）工作日（周一至周五，上学日）

时间段

活动内容

核心目标

6:30-7:00

起床+简单晨练（如拉伸、跳绳5分钟）

唤醒身体机能，避免起床后昏沉

7:00-7:30

早餐时间（避免高糖、高油食物）

补充能量，为上学储备精力

12:00-12:30

计算机二级持证人

营销流量技能实用文档金融证券公司考试考公试卷真题

咨询Ta 进入空间

领域认证该用户于2024年01月19日上传了计算机二级

更多 >