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怎样自我调节情绪

情绪的自我调节对于个人的心理健康至关重要。通常，自我调节情绪的方法主要有呼吸放松、运动释放和心理疏导等，一般需根据具体情况进行选择。不良的情绪既会让自己变得更糟糕，也会让身边的人变得更糟糕，不良的情绪就像是雾霾一样在侵蚀着我们的身心。以下6个自我调节情绪的方法供参考：

1，就是多读书，多经历。读书是去感悟一些生命的真谛，去体味他人的人生，感悟多了，心态可能会有更多的平和；还要多走走看看，多去经历一些事情，俗话说，读万卷书不如行万里路，在多经历中就会有更多的心胸开阔。

2，就是要积极参加各种活动。我们可以根据自己的爱好需求，多参加一些社会活动，特别是自己喜欢的运动。这样既可以转移自己的注意力，不再盯着一些细枝末节去烦扰自己的内心，又可以陶冶情操，培养自己积极向上的乐观情怀，有利于自己的身心和谐发展。

3，我们可以进行自我暗示，学会自我调节。自我暗示可以控制不良情绪的产生或者蔓延，例如当我们看到让自己气愤的场景时，可以反复提醒自己：“沉住气，放松，镇静，会好的。”这样，紧张的情绪就会松弛下来。这个过程中可以配合着深呼吸，会达到更好的效果。

4，要换位思考，克制情绪。与他人互换角色、位置，站到对方的角度上想一下当前的问题，体会他人的情绪与思想，这样就会有利于防止不良情绪的产生和消除已产生的不良情绪。有人挡自己的路了，我们完全可以想到他定是有自己一些特殊的原因，可能是他自