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高级社会体育指导员新兴运动项目指导模拟试卷

一、单项选择题（共10题，每题2分，计20分）

1.在指导桨板运动时，对于初学者的核心肌群训练，社会体育指导员应优先推荐哪种训练方法？

A.仰卧起坐

B.平板支撑

C.卷腹

D.俄罗斯转体

2.关于飞盘运动的场地选择，以下哪项说法不正确？

A.场地应平坦，避免尖锐障碍物

B.逆风投掷时，应站在飞盘飞行路径的侧后方

C.网格ironman飞盘比赛需确保边界线宽度一致

D.雨天场地湿滑时，应缩短比赛时间以降低风险

3.在指导BMX自行车速降训练时，以下哪项安全措施是必须的？

A.仅佩戴头盔即可

B.需佩戴头盔、护膝和护肘

C.速降前需进行肌肉拉伸

D.速降前需检查车轮紧固情况

4.关于桨板运动的呼吸技巧，以下哪种说法最科学？

A.每次划桨前深吸气，划桨时屏住呼吸

B.保持均匀的呼吸节奏，吸气时划桨，呼气时恢复姿势

C.仅用口呼吸，避免鼻孔辅助

D.划桨时完全屏住呼吸，减少体力消耗

5.在飞盘运动的训练中，提升传接球稳定性的关键因素是？

A.传球力量越大越好

B.传接球时视线始终聚焦目标

C.传球高度越高越远

D.传球时手臂完全伸直

6.BMX自行车速降比赛中，常见的摔车部位不包括？

A.手臂

B.腿部

C.背部

D.肩部

7.桨板运动中，如何有效预防肌肉酸痛？

A.划桨时尽量减少核心参与

B.每次训练后进行充分拉伸

C.久坐后立即进行高强度划桨

D.划桨时仅使用手臂发力

8.飞盘运动中，以下哪种情况属于无效得分？

A.接到队友传来的飞盘后落地得分

B.飞盘落地后队友迅速捡起得分

C.飞盘被防守方拦截后队友抢到得分

D.飞盘在空中被队友截获后落地得分

9.在指导桨板运动时，对于平衡能力较差的学员，应优先采用哪种训练方式？

A.快速连续划桨

B.站立划桨与跪姿划桨结合

C.高强度间歇训练

D.仅进行跪姿划桨

10.BMX自行车速降训练中，以下哪项是提升速度的有效方法？

A.降低坐垫高度

B.提高坐垫高度

C.划桨时尽量减少手臂参与

D.减少刹车使用频率

二、多项选择题（共5题，每题3分，计15分）

1.在飞盘运动的训练中，提升团队协作能力的训练方法包括？

A.定时传接球挑战

B.趣味性团队游戏（如“人链传球”）

C.一对一防守训练

D.情景模拟（如逆风传球）

2.桨板运动中，常见的体能训练项目包括？

A.核心力量训练（如平板支撑）

B.有氧耐力训练（如连续划桨）

C.腿部力量训练（如深蹲）

D.上肢力量训练（如俯卧撑）

3.BMX自行车速降比赛中，以下哪些属于常见的技术动作？

A.速降前减速

B.紧急刹车

C.跳跃过障碍物

D.身体侧倾控制平衡

4.飞盘运动中，提升传接球稳定性的训练方法包括？

A.定点传球练习

B.动态传接球（如移动中传接）

C.静态传接球（如固定位置传接）

D.多角度传接球（如低角度、高角度）

5.桨板运动中，预防运动损伤的注意事项包括？

A.训练前充分热身

B.划桨时保持身体挺直

C.避免长时间重复划桨

D.训练后进行拉伸放松

三、判断题（共10题，每题1分，计10分）

1.飞盘运动中，飞盘落地后队友可立即捡起得分。（×）

2.桨板运动中，跪姿划桨比站立划桨更易掌握平衡。（√）

3.BMX自行车速降比赛中，佩戴护目镜是必须的。（√）

4.飞盘运动中，传接球时手臂完全伸直可提升传球距离。（×）

5.桨板运动中，划桨时仅使用手臂发力可减少体力消耗。（×）

6.BMX自行车速降训练中，提高坐垫高度可提升速度。（×）

7.飞盘运动中，防守方拦截飞盘后可立即得分。（×）

8.桨板运动中，训练前充分热身可预防肌肉酸痛。（√）

9.BMX自行车速降比赛中，摔倒后立即起身继续比赛是安全的。（×）

10.飞盘运动中，传接球时视线始终聚焦目标可提升稳定性。（√）

四、简答题（共3题，每题5分，计15分）

1.简述飞盘运动中提升传接球稳定性的训练方法。

答案要点：

-定点传球练习，固定传接距离和高度；

-动态传接球，移动中传接，模拟比赛场景；

-多角度传接球，练习低角度、高角度、斜角度传球；

-强调传接球时视线聚焦目标，减少身体晃动。

2.简述桨板运动中预防肌肉酸痛的训练方法。

答案要点：

-训练前充分热身，激活核心和下肢肌群；

-训练中交替使用站立划桨和跪姿划桨，避免单一肌肉过度疲劳；

-训练后进行拉伸放松，重点拉伸背部、肩部和腿部；

-控制单次训练时长，避免长时间重复划桨。

3.简述BMX自行车速降训练中提升速度的方法。

答案要点：

-降低坐垫高度，