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健康管理师基础知识题库一(附答案)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.人体需要的六大营养素包括哪些？()

A.糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维

B.蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、水

C.糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水

D.蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维

2.健康饮食的四大原则是什么？()

A.均衡、适量、多样、卫生

B.适量、均衡、卫生、多样

C.均衡、适量、多样、适量

D.均衡、适量、卫生、多样

3.以下哪种运动方式对心血管健康最为有益？()

A.高强度间歇训练

B.轻度有氧运动

C.力量训练

D.拉伸运动

4.吸烟对人体健康的危害主要表现在哪些方面？()

A.增加心血管疾病、肺癌风险，导致皮肤老化

B.导致骨质疏松，影响生殖系统，引发口腔问题

C.引起肥胖，降低免疫力，损害视力

D.引起听力下降，影响睡眠，导致消化不良

5.心理健康包括哪些方面？()

A.情绪管理、人际关系、自我认识、应对压力

B.应对压力、情绪管理、自我认识、身体健康

C.情绪管理、身体健康、人际关系、应对压力

D.自我认识、情绪管理、身体健康、应对压力

6.如何预防高血压？()

A.控制体重、适量运动、减少钠盐摄入、限制饮酒

B.增加钠盐摄入、限制饮酒、保持适量运动、控制体重

C.适量运动、增加钠盐摄入、控制体重、限制饮酒

D.控制体重、增加钠盐摄入、限制饮酒、适量运动

7.糖尿病的主要症状有哪些？()

A.多饮、多尿、体重减轻、疲劳感

B.多尿、多饮、体重增加、疲劳感

C.体重减轻、多尿、多饮、食欲增加

D.疲劳感、多尿、多饮、体重增加

8.健康的生活方式包括哪些方面？()

A.均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

B.戒烟限酒、适量运动、心理平衡、均衡饮食

C.均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持压力

D.戒烟限酒、保持压力、适量运动、均衡饮食

9.预防骨质疏松的有效措施有哪些？()

A.增加钙和维生素D的摄入、适量运动、避免过量饮酒、戒烟

B.烟草摄入、减少钙质摄入、适量运动、避免过量饮酒

C.避免过量饮酒、减少钙质摄入、适量运动、戒烟

D.增加钙质摄入、避免过量饮酒、适量运动、增加烟草摄入

10.如何判断自己的血压是否正常？()

A.通过自我测量血压，了解血压值，与正常血压范围比较

B.查看医生建议的血压范围，与自身血压比较

C.通过询问家人或朋友了解自己的血压

D.仅通过自我感觉判断血压是否正常

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会增加患高血压的风险？()

A.饮食中钠盐摄入过多

B.缺乏运动

C.吸烟

D.长期饮酒

E.压力过大

12.健康饮食中，以下哪些食物属于全谷物？()

A.燕麦

B.糙米

C.白面

D.玉米

E.红薯

13.以下哪些运动方式有助于提高心肺耐力？()

A.慢跑

B.游泳

C.骑自行车

D.力量训练

E.瑜伽

14.心理健康维护的技巧包括哪些？()

A.正面思考

B.社交互动

C.管理压力

D.自我认知

E.良好的睡眠

15.以下哪些生活方式习惯有助于预防癌症？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.定期体检

E.管理体重

三、填空题(共5题)

16.健康饮食中，每天至少应摄入300克以上的蔬菜和水果，其中蔬菜以绿叶蔬菜为主，水果应选择新鲜、当季的。

17.成年人的推荐每日食盐摄入量不超过6克，相当于不超过12克食盐。

18.建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。

19.吸烟会导致多种癌症，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌和胰腺癌。

20.心理健康问题如抑郁症、焦虑症等，会影响人的情绪、思维和行为，严重时甚至危及生命。

四、判断题(共5题)

21.低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平越高，对心血管健康越有利。()

A.正确B.错误

22.健康成年人每天的钙摄入量应不低于800毫克。()

A.正确B.错误

23.长时间坐着不动对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.多吃水果和蔬菜对身体健康有益，无需担心摄入糖分。()

A.正确B.错误

25.心理健康问