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女生的暑期减肥计划
延时符
Contents
目录
暑期减肥目标与动力
健康饮食调整策略
运动锻炼规划与实施
生活习惯优化建议
跟踪监测与效果评估
辅助方法与资源推荐
延时符
01
暑期减肥目标与动力
根据自身情况，设定合理的减重目标，如减掉5-10公斤体重。
确定减重目标
想象自己减肥成功后的形象，如穿上喜欢的衣服、拥有更健康的体态等，以此激励自己。
期望效果
明确减肥目标及期望效果
关注自身健康，提高生活质量，为了更美好的未来而努力减肥。
受到他人鼓励、称赞或为了参加某个重要活动而需要减肥，将外在因素转化为减肥的动力。
找寻内在与外在动力源泉
外在动力
内在动力
制定时间表
根据自己的日程
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