幼儿园安全课件不吃小零食.pptVIP

幼儿园安全教育课件：不吃小零食，健康成长

第一章：认识零食的秘密

什么是零食？常见的零食类型小包装的糖果和巧克力香脆的薯片和虾条甜甜的饼干和蛋糕各种口味的果冻和布丁零食的特点很多零食味道好，吃起来香香甜甜的，让人忍不住想吃。但是它们营养很少,不能帮助我们的身体长得更强壮。

零食虽好，不能多吃

为什么小朋友喜欢吃零食？甜甜的味道零食里有很多糖分，甜甜的味道让人感觉开心快乐。方便又好玩小包装的零食拿着方便，包装袋颜色鲜艳，吃起来又脆又香。看见别人吃看到其他小朋友吃零食，自己也想尝一尝，觉得很有趣。

第二章：零食吃多了会怎样？

文文的故事1文文很爱吃零食文文特别喜欢吃虾条、饼干和圈圈，每天都要吃好多好多。2吃不下正餐了因为吃了太多零食，到了吃饭时间，文文的肚子饱饱的，一点都不想吃饭菜。3晚上又饿了过了吃饭时间，文文的肚子又开始饿了，可是已经没有饭菜了，只能再吃零食。4形成恶性循环

文文长得不高不结实医生的诊断多吃饭和菜，少吃零食。零食会影响身体吸收营养，让小朋友长不高、长不壮。医生给出的建议每天按时吃三顿正餐多吃蔬菜、水果和肉类零食只能偶尔吃一点点多喝水，少喝饮料

吃零食多，身体弱左边的小朋友经常吃零食，身体瘦瘦弱弱的，容易生病。右边的小朋友按时吃正餐，营养均衡，身体健康又强壮！我们要向健康的小朋友学习哦！

零食的隐藏危害影响正餐食欲吃了太多零食，到吃饭时间就不饿了，吃不下营养丰富的饭菜，导致营养不均衡，身体缺少重要的营养素。容易蛀牙零食里的糖分会粘在牙齿上,细菌喜欢吃糖，会把牙齿慢慢蛀坏。蛀牙会让牙齿疼痛，影响吃东西。影响身体发育小朋友正在长身体，需要充足的营养。零食营养少，吃多了会影响身体发育，长不高、长不壮。容易肠胃不舒服很多零食是油炸的、辛辣的，小朋友的肠胃还很娇嫩，吃多了容易肚子疼、拉肚子。

第三章：健康饮食好习惯了解了零食的危害，现在让我们一起学习如何养成健康的饮食习惯，让身体更加强壮！

一日三餐要按时吃01早餐（7:00-8:00）早餐是一天中最重要的一餐，能给我们提供上午活动所需的能量。可以吃牛奶、鸡蛋、面包、粥等营养丰富的食物。02午餐（11:30-12:30）午餐要吃得丰盛一些，米饭、肉类、蔬菜都要吃，这样下午才有力气玩耍和学习。03晚餐（17:30-18:30）晚餐不要吃得太饱，也不要吃得太晚。吃完晚饭后可以和家人一起散散步，帮助消化。小贴士：按时吃饭能让我们的肠胃养成规律，消化吸收更好，身体更健康！

不挑食、不偏食要多吃的食物蔬菜：青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素水果：苹果、香蕉、橙子、葡萄等，酸酸甜甜又营养肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等，帮助我们长肌肉奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，让骨骼更强壮要少吃的食物油炸食品：炸鸡、薯条等，油腻不健康甜食：糖果、蛋糕、巧克力等，容易蛀牙和发胖辛辣食品：辣条、辣片等，刺激肠胃碳酸饮料：可乐、雪碧等，糖分太高

五彩饮食，健康成长看看这些五颜六色的蔬菜和水果！红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的香蕉、绿色的青菜、紫色的茄子……每一种颜色都代表不同的营养。我们要像吃彩虹一样，多吃各种颜色的食物哦！

第四章：如何拒绝零食诱惑？有时候我们会很想吃零食，该怎么办呢？让我们学习一些小技巧，帮助自己抵抗零食的诱惑。

当肚子饿了怎么办？先判断是真饿还是嘴馋有时候我们不是真的饿，只是嘴巴想吃东西。这时可以喝点水，或者做点别的事情转移注意力。快到饭点就等一等如果快到吃饭时间了，就再等一等，不要吃零食，这样吃饭时才会香香的。选择健康的小点心如果真的饿了，可以在大人允许下吃一两块全麦饼干、一小块水果，但不能多吃。做点有趣的事帮助家长做家务、画画、搭积木、看绘本，做喜欢的事情，就不会老想着吃零食了。

和小朋友一起说不学会礼貌拒绝当别人请你吃零食时，可以这样说：谢谢你，但是我现在不想吃。我要保护我的牙齿，所以不吃糖果。我妈妈说要少吃零食，我要做个听话的好孩子。我要长得高高壮壮的，所以要多吃饭菜。互相鼓励和小伙伴们一起做健康小达人！看到小朋友拒绝零食，给他点赞一起分享健康饮食的小知识比一比谁吃饭最香、最干净约定一起少吃零食，互相监督

第五章：食品安全小知识除了少吃零食，我们还要学习一些食品安全知识，保护自己的健康。

不吃路边不干净的小吃1卫生条件差路边摊没有干净的操作台和洗手设施，食材可能没有清洗干净，容易有细菌和灰尘。2油不干净有些不良商家可能使用地沟油或者反复使用的油，这种油对身体有害，吃了容易生病。3添加剂过多为了让食物更好看、更香，可能添加了很多色素和香精，对小朋友的身体不好。4容易引起疾病吃了不干净的食物，可能会肚子疼、拉肚子、呕吐，严重的还需要去医院。记住：看到路边的小吃再香再诱人，也要忍住不吃！我们要在家里或者干净的餐厅吃饭。

吃东西前要洗手洗手七步法手心搓一搓：手心相对，互相揉搓手背