健身气功：八段锦.pptx

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2025-11-27 发布于江西
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健身气功：八段锦.pptx

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;八

段

锦;一、八段锦的起源;一、八段锦的起源;《灵剑子引导子午记》记有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。”;;;三、八段锦的特点;四、练习八段锦对身体作用;动作：简单，易学，容练;六、八段锦的基本动作;3、爪伸直手腕，五指并拢，将拇指第一节及其余四指第一、二指节屈收扣紧。

二、基本步型——马步;七、八段锦招式;预备式;作用：

具有凝神静心，调理五脏，为后面练习做准备的功效。;预备式口诀;预备式

第一式、双手托天理三焦

第二式、左右开弓似射雕

第三式、调理脾胃须单举

第