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预防颈椎病测试题及答案

一、单项选择题

1.下列哪种姿势最容易引发颈椎病？

A.坐姿端正，眼睛平视电脑屏幕

B.长时间低头玩手机

C.睡觉时枕头高度适中，平躺仰卧

D.站立时挺胸抬头

答案：B。长时间低头玩手机会使颈椎长时间处于前屈状态，增加颈椎压力，易引发颈椎病。而A、C、D选项的姿势对颈椎较为友好。

2.以下哪种运动对预防颈椎病效果相对较差？

A.游泳

B.打羽毛球

C.举重

D.放风筝

答案：C。游泳、打羽毛球和放风筝都能使颈部在运动中得到锻炼，有助于预防颈椎病。而举重主要锻炼上肢和躯干力量，对颈部锻炼作用不明显，且姿势不当可能增加颈椎负担。

3.合适的枕头高度应该是？

A.越高越好

B.越低越好

C.与自己的拳头高度相当

D.没有固定标准

答案：C。枕头过高或过低都会影响颈椎的生理曲度，与自己拳头高度相当的枕头能较好地维持颈椎正常生理曲线，对预防颈椎病有益。

4.预防颈椎病，在工作中应每隔多久活动一下颈部？

A.10-15分钟

B.30-60分钟

C.2-3小时

D.一天一次即可

答案：B。工作中长时间保持同一姿势会使颈部肌肉疲劳，每隔30-60分钟活动一下颈部，能缓解肌肉紧张，预防颈椎病。

5.下列哪种食物对预防颈椎病有一定帮助？

A.巧克力

B.牛奶

C.薯片

D.可乐

答案：B。牛奶富含钙等营养物质，有助于维持骨骼健康，对预防颈椎病有一定帮助。而巧克力、薯片和可乐多为高热量、高糖或高盐食品，对颈椎健康无明显益处。

6.睡觉时，哪种睡姿对颈椎健康最有利？

A.趴着睡

B.左侧卧睡

C.右侧卧睡

D.仰卧位，颈部有适当支撑

答案：D。趴着睡会使颈椎过度扭曲，增加颈椎压力；侧卧位时若枕头高度不合适也会影响颈椎。仰卧位且颈部有适当支撑能较好地维持颈椎生理曲度，对颈椎健康有利。

7.颈部按摩时，力度应该？

A.越用力越好

B.以自己能承受的轻微酸胀感为宜

C.随意用力

D.只要不痛就可以大力按

答案：B。颈部按摩力度过大可能损伤颈部肌肉和神经，以自己能承受的轻微酸胀感为宜，既能起到放松肌肉的作用，又不会造成损伤。

8.长时间使用电脑时，电脑屏幕的高度应该？

A.低于眼睛水平视线

B.与眼睛水平视线平齐或略高

C.随意放置

D.越高越好

答案：B。电脑屏幕与眼睛水平视线平齐或略高，可使颈部处于自然伸直状态，减少颈椎压力，预防颈椎病。

9.下列哪种颈部运动不适合预防颈椎病？

A.缓慢地左右转动颈部

B.快速用力地甩头

C.前后屈伸颈部

D.耸肩后缓慢放松

答案：B。快速用力甩头可能导致颈部肌肉拉伤、颈椎关节错位等损伤，不适合用于预防颈椎病。而A、C、D选项的颈部运动能锻炼颈部肌肉，增强颈部稳定性。

10.预防颈椎病，日常生活中应避免？

A.颈部受凉

B.适当运动

C.保持良好坐姿

D.定期体检

答案：A。颈部受凉会使颈部肌肉收缩，影响血液循环，加重颈椎负担，易引发颈椎病。而适当运动、保持良好坐姿和定期体检都有助于预防颈椎病。

二、多项选择题

1.以下哪些因素可能会诱发颈椎病？

A.长期低头工作

B.颈部外伤

C.年龄增长

D.睡眠姿势不当

答案：ABCD。长期低头工作使颈椎长期处于不良姿势，增加颈椎压力；颈部外伤可能损伤颈椎结构；年龄增长会导致颈椎退变；睡眠姿势不当会影响颈椎生理曲度，这些因素都可能诱发颈椎病。

2.预防颈椎病的方法有？

A.保持正确的坐姿和站姿

B.加强颈部肌肉锻炼

C.选择合适的枕头

D.避免颈部过度劳累

答案：ABCD。保持正确的坐姿和站姿能减少颈椎压力；加强颈部肌肉锻炼可增强颈部稳定性；选择合适的枕头有助于维持颈椎生理曲度；避免颈部过度劳累能防止颈部肌肉疲劳，这些都是预防颈椎病的有效方法。

3.适合预防颈椎病的运动有？

A.瑜伽

B.慢跑

C.太极拳

D.健身操

答案：ABCD。瑜伽、慢跑、太极拳和健身操都能使身体得到锻炼，其中瑜伽和太极拳的一些动作还能针对性地锻炼颈部肌肉；慢跑和健身操能促进全身血液循环，对预防颈椎病都有一定帮助。

4.颈部肌肉锻炼的方法包括？

A.颈部伸展运动

B.颈部旋转运动

C.耸肩运动

D.颈部抗阻运动

答案：ABCD。颈部伸展运动、旋转运动、耸肩运动和抗阻运动都能锻炼颈部不同部位的肌肉，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。

5.选择枕头时应考虑的因素有？

A.枕头的高度

B.枕头的材质

C.枕头的软硬度

D.枕头的形状

答案：ABCD。枕头的高度、材质、软硬度和形状都会影响睡眠时颈椎的舒适度和生理曲度，选择时都应综合考虑。

6.预防颈椎病，在饮食方面可以多吃？

A.富含钙的食物

B.富含维生素的食物

C.高