男性生殖与养生PPT.pptVIP

男性养生秘诀最佳睡觉时间应该是亥时(21一23点)至寅时(3一5点)第28页，共40页，星期日，2025年，2月5日男性养生秘诀健康的根本在心，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行调心即是调身，心静方为真休息劳心、善怒、多欲都是养生的大忌第29页，共40页，星期日，2025年，2月5日男性养生秘诀饮食仅吃八分饱，以淡为贵，定时定量，忌过饥过饱,避免过度进补远离健康三大害：烟、酒、油腻食物多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质第30页，共40页，星期日，2025年，2月5日男性养生秘诀“气血以运用而愈和，筋骨以劳动而愈健”每天在户外坚持快走30分钟顺应自然规律变化，生活起居规律有常“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”第31页，共40页，星期日，2025年，2月5日男性养生秘诀既不可无度，也不可过度节制房事选择身体、精神状况、情绪及周围环境俱佳的情况下进行适度性生活了解性知识，洁身自好第32页，共40页，星期日，2025年，2月5日十二时辰养生法第33页，共40页，星期日，2025年，2月5日【子时】夜半（23～01时）胆经当令，胆主决断，其分泌的胆汁是清纯的精微物质，“胆汁清明，则头脑清亮”，反之，如果子时经常不能入睡，则头脑昏沉，眼眶昏黑，同时因胆汁代谢不良更容易生成胆结石【丑时】鸡鸣（01～03时）肝经当令，肝藏血，人卧则血归于肝，此时睡眠充足才能够把肝气养起来。此时不能入睡，肝脏还在输出能量维持人的思维和活动，就无法完成正常的新陈代谢，出现面青，晦暗长斑，性情急躁，易生肝病。此时喝酒，将会对肝造成极大的损伤第34页，共40页，星期日，2025年，2月5日【寅时】平旦（03～05时）肺经当令。肺经是人体经脉气血流注的起始经脉，肝在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”，送往全身。因此，寅时是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠。寅时睡得熟，人在清晨面色红润，精力充沛【卯时】日出（05～07时）大肠经当令。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身后，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出糟粕的过程。此时大肠蠕动加快，有利于大便的排泄第35页，共40页，星期日，2025年，2月5日【辰时】食时（07～09时）胃经当令。人在此时吃早餐最容易消化吸收。因早餐是大脑及全身活动的能量之源，长期不吃早餐，会影响到人的精力和体力，使人倦怠、反应迟钝，同时胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，出现胃炎、胃溃疡等疾病【巳时】隅中（09～11时）脾经当令。脾主运化，主统血，是人体对饮食物进行消化吸收，并把水谷精微和津液输布到全身各个脏腑的主要脏器。早饭此时经脾运化输布到全身。脾的功能好，则脑力充沛，身体健康，不易得病第36页，共40页，星期日，2025年，2月5日【午时】日中（11～13时）心经当令。心主神明，人在午时能小憩一下，对养心安神大有好处。“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子午都是阴阳交替之时，有利于养阴及养阳，在这两个时间段休息，对人体非常有好处【未时】日昳（13～15时）小肠经当令。小肠主吸收，分清浊，能把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。此时多喝点水，或吃点水果，有利于小肠功能的发挥第37页，共40页，星期日，2025年，2月5日【申时】哺时（15～17时）膀胱经当令。膀胱能贮藏和排泄尿液。此时适当运动能促进体内水液循环，有助于把人体的代谢废物经尿液排出体外【酉时】日入（17～19时）肾经当令。肾藏精，为先天之本。因咸入肾，此时肾经已经旺盛，切忌再吃太咸的食物，以免伤肾，因此晚饭以清淡为宜第38页，共40页，星期日，2025年，2月5日【戌时】黄昏（19～21时）心包经当令。心包是心的外膜，附有脉络，为心的保护组织，又是气血的通道。此时心包经气血旺盛，可清除心脏周围的外邪。此时一定要保持心情舒畅，可读书、下棋、听音乐、打太极等，以放松心情，也为睡眠做准备【亥时】人定（21～23时）三焦经当令。三焦“通行诸气，畅通百脉”。此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息。这时可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠第39页，共40页，星期日，2025年，2月5日静思笃行持中秉正秋记与你分享静思笃行持中秉正秋记与你分享男性生殖与养生PPT第1页，共40页，星期日，2025年，2月5日男性生殖健康能够进行