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做个情绪管理的小主人.pptx

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    做个情绪管理的小主人

    汇报人：XXXX

    2025/11/09

    CONTENTS

    目录

    01

    情绪管理的概念

    02

    情绪管理的重要性

    03

    情绪管理的方法

    04

    成为情绪管理小主人

    情绪管理的概念

    01

    情绪的定义

    情绪是生理反应

    人紧张时心跳加速、手心出汗，如演讲前的身体反应。

    情绪是主观体验

    看悲剧电影时会悲伤，这种感受是个人主观体验。

    情绪是行为表现

    愤怒时可能会大声争吵，像与人起争执时的举动。

    情绪管理含义

    认识情绪

    了解喜、怒、哀、惧等基本情绪，如看电影时会有不同情绪体验。

    接纳情绪

    允许自己有各种情绪，像考试失利后接受失落情绪。

    表达情绪

    用恰

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