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亲爱的同学们，经过一个学期的体育与健康学习，相信大家都收获满满！这份测试题将帮助你回顾所学知识，检验学习成果。请认真读题，仔细作答，展现你最棒的一面！
卷首语
体育锻炼能让我们拥有健康的体魄，健康知识能让我们懂得如何爱护自己。希望通过这份小小的测试，不仅能看到你的进步，更能激发你对体育的热爱和对健康生活的追求。准备好了吗？让我们开始吧！
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一、填空题(每空2分，共20分)
1.生命在于__________。
2.我们每天至少要喝__________杯白开水，才能保持身体水分充足。
3.上体育课时，我们要穿适合运动的__________和__________。
4.运动前要做好__________活动，运动后要做__________活动。
5.我们应该按时吃饭，不挑食，不__________。
6.跑步时，我们应该用__________（填“鼻子”或“嘴巴”）吸气，用__________（填“鼻子”或“嘴巴”）呼气，或者两者结合。
7.眼保健操可以保护我们的__________。
二、判断题(对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共15分)
1.吃饭的时候可以边吃边看电视。（）
2.每天坚持做眼保健操，对眼睛有好处。（）
3.运动后出了很多汗，应该立刻喝冰镇饮料解渴。（）
4.我们要积极参加体育锻炼，增强体质。（）
5.上下楼梯时，我们应该靠右行走。（）
三、选择题(将正确答案的序号填在括号里，每题4分，共20分)
1.下面哪一项是健康的饮食习惯？（）
A.只吃自己喜欢的菜B.饭前便后洗手C.经常吃油炸食品
2.我们在进行剧烈运动后，正确的做法是（）
A.立刻坐下来休息B.马上大量喝水C.慢慢走动，做些放松动作
3.下列哪种行为有助于我们拥有好心情？（）
A.遇到不开心的事憋在心里B.和好朋友一起做游戏C.随便对别人发脾气
4.上体育课时，如果不小心摔倒擦伤了膝盖，我们应该先（）
A.大哭大闹B.告诉老师或家长C.自己赶紧跑开
5.下面哪项运动主要发展我们的柔韧性？（）
A.跑步B.跳绳C.压腿
四、简答题(每题10分，共30分)
1.请写出你最喜欢的两项体育活动，并说说它们有什么好处？
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2.当你感到口渴时，应该喝什么水最好？为什么？
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3.体育课上，如果老师讲解动作要领时，你没有听清楚，应该怎么做？
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五、实践应用题(15分)
请你为自己设计一份简单的“一日健康作息表”，包括起床、吃饭、学习、运动、睡觉等主要时间安排（不需要写具体时间点，写出做这些事情的先后顺序和大致安排即可）。
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参考答案与评分建议(供老师和家长参考)
一、填空题(每空2分，共20分)
1.运动
2.六（或七、八，合理即可）
3.服装、运动鞋（或鞋子）
4.准备、整理（或放松）
5.偏食（或暴饮暴食）
6.鼻子、嘴巴
7.眼睛
二、判断题(每题3分，共15分)
1.×2.√3.×4.√5.√
三、选择题(每题4分，共20分)
1.
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