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二年级心理安全课

课程目录01认识心理安全了解什么是心理安全，为什么它很重要02了解情绪认识各种情绪，学会识别自己的感受03学会表达情绪用正确的方式表达内心的感受04情绪调节小技巧掌握管理和调节情绪的实用方法05建立良好人际关系学会与同学友好相处，建立真挚友谊06预防校园欺凌识别欺凌行为，学会保护自己和他人07安全意识与自我保护提高安全意识，掌握自我保护技能总结与互动

第一章：什么是心理安全？心理安全就像我们身体需要健康一样，我们的内心也需要感到安全和舒适。当你在学校和家里感到安心、快乐、被关爱时，这就是心理安全。心理安全帮助我们：在遇到困难时不会感到太害怕敢于尝试新事物，勇敢面对挑战愿意和别人分享自己的想法和感受健康快乐地成长，成为更好的自己每个小朋友都值得拥有心理安全，让我们一起学习如何建立和保护它！

心理安全，让我们更快乐！

为什么心理安全很重要？敢于表达自己当我们感到安全时，就会勇敢地说出自己的想法和感受，不用担心被嘲笑或批评。这样我们才能真正做自己，让别人了解真实的我们。交到好朋友心理安全的小朋友更容易与人相处，因为他们懂得尊重别人，也能获得别人的信任。真诚的友谊让我们的生活更加丰富多彩。学习更有效率当我们内心感到平静和安全时，大脑就能更好地工作。我们会更专注地听课，更积极地思考，学习效果自然就会提高。

第二章：认识自己的情绪情绪是我们内心的感觉，就像天气有晴天、雨天、阴天一样，我们的心情也会有不同的状态。开心当我们得到表扬、和朋友玩耍、吃到喜欢的东西时，就会感到开心和快乐。难过当我们失去心爱的东西、被批评或感到孤单时，内心会感到难过和失落。生气当事情不如我们所愿、被不公平对待或感到被忽视时，我们会感到生气和愤怒。害怕当面对陌生的情况、担心会发生不好的事情时，我们会感到害怕和紧张。重要提醒：每个人都会有不同的情绪，这是很正常的。情绪没有对错之分，关键是学会正确地认识和处理它们。

情绪小故事：小明为什么生气了？故事背景课间休息时，小明正在玩他最喜欢的小汽车玩具。这是他生日时爸爸送给他的礼物，他非常珍惜。发生了什么突然，同学小刚跑过来，不问一声就把小明的玩具拿走了，还说我也要玩！小明伸手想要回来，小刚却跑远了。小明的感受小明感到非常生气和难过。他生气是因为小刚没有经过他的同意就拿走玩具，难过是因为他担心心爱的玩具会被弄坏。老师的话：小明有这样的情绪反应是完全正常的。当我们的东西被别人拿走，或者感到不被尊重时，生气和难过都是自然的情绪反应。重要的是要学会用正确的方式处理这些情绪。

情绪大家族情绪就像一个大家族，有很多不同的成员。除了基本的开心、难过、生气、害怕，还有很多其他的情绪：惊讶：遇到意想不到的事情兴奋：期待好事即将发生紧张：担心自己表现不好失望：期望没有实现骄傲：为自己的成就感到自豪羡慕：希望自己也有别人的东西感激：对别人的帮助心存感谢放松：没有压力时的舒适感

第三章：学会表达情绪识别情绪首先要认识到自己正在经历什么情绪用语言表达用清楚的语言告诉别人你的感受让别人理解说明为什么你会有这样的感受正确的表达方式用我开头的句子：我觉得……因为……平静地说出自己的感受告诉对方你希望怎样愿意听听对方的想法不好的表达方式用打人或推人来发泄大声吼叫或哭闹摔东西或故意破坏不说话，把情绪憋在心里记住：情绪本身没有错，但我们要学会用正确、不伤害自己和他人的方式来表达它们。

情绪表达练习句型示范我觉得难过，因为我的好朋友今天没有和我一起玩。我觉得开心，因为老师表扬了我认真完成作业。我觉得生气，因为有人打断了我说话，没有尊重我。小组分享活动现在轮到你们啦！请和小组的同学分享：最近一次让你开心的事情是什么？你当时有什么感受？当你感到难过或生气时，你会怎么表达？听听其他同学的分享，看看大家有什么相同和不同的地方温馨提示：在分享时，请认真倾听别人说话，不要打断。每个人的感受都值得被尊重和理解。

第四章：情绪调节小技巧当我们感到不开心、生气或害怕时，可以用一些简单的方法来帮助自己平静下来。1深呼吸法慢慢地用鼻子吸气，数到5，然后慢慢地用嘴巴呼气，也数到5。重复做3-5次，你会感到更平静。2数数法当你感到生气时，在心里慢慢数到10，甚至20。这给你的大脑时间冷静下来，不会做出冲动的行为。3倾诉法找一个你信任的人，比如老师、家长或好朋友，告诉他们你的感受。说出来会让你感觉好很多。4运动法去操场跑跑步，跳跳绳，或者做一些你喜欢的运动。运动可以帮助我们释放不好的情绪，让心情变好。5转移注意力做一些你喜欢的事情，比如画画、听音乐、看书，暂时忘掉让你不开心的事情。

情绪调节小游戏：气球呼吸法游戏步骤找一个舒适的姿势坐好或站好闭上眼睛，想象你的肚子里有一个气球慢慢地用鼻子吸气，想象气球慢慢变大感觉你的肚子也跟着鼓起来慢慢地用嘴巴呼气，想象气球慢慢变小感觉你的肚