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网球的训练方法演讲人：日期:
06恢复与预防训练目录01基本技术训练02体能提升训练03战术应用训练04心理素质训练05技术改进训练
01基本技术训练
发球动作练习抛球稳定性训练通过反复练习抛球高度和落点的一致性，确保发球时球的轨迹稳定，避免因抛球偏差导致发球失误或力量分散。挥拍动作分解练习目标区域精准度训练将发球动作分解为引拍、转体、击球和随挥四个阶段，逐步强化肌肉记忆，提高动作流畅性和爆发力。在发球区内划分不同得分区域，通过针对性练习提升发球的落点控制能力，增强战术多样性。
正反手击球技巧脚步移动与重心转移训练击球时脚步的快速调整能力，结合重心从后向前转移的动作，确保击球力量充分传递至球
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