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2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质，有助于骨骼健康？()

A.猪肉

B.鸡蛋

C.奶制品

D.米饭

2.以下哪种运动方式对心肺功能提升效果最好？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

3.以下哪种疾病与高盐饮食密切相关？()

A.胃癌

B.糖尿病

C.高血压

D.肺癌

4.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

5.以下哪种蔬菜富含膳食纤维，有助于肠道健康？()

A.土豆

B.白菜

C.西红柿

D.胡萝卜

6.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看手机

B.阅读时保持正确姿势

C.睡眠不足

D.长时间玩电脑

7.以下哪种食品添加剂可能对健康有害？()

A.糖

B.盐

C.食用油

D.硝酸盐

8.以下哪种食物富含蛋白质，有助于肌肉生长？()

A.米饭

B.面包

C.鱼肉

D.蔬菜

9.以下哪种生活方式有助于降低癌症风险？()

A.吸烟

B.饮酒

C.均衡饮食

D.长期熬夜

10.以下哪种疾病与缺乏运动密切相关？()

A.糖尿病

B.高血压

C.心脏病

D.肺炎

二、多选题(共5题)

11.以下哪些措施有助于预防心血管疾病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

12.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蔬菜

B.水果

C.蛋白质

D.碳水化合物

13.以下哪些因素可能影响睡眠质量？()

A.睡眠环境

B.睡前饮食

C.精神压力

D.药物副作用

14.以下哪些行为有助于预防骨质疏松症？()

A.适量运动

B.饮食补充钙质

C.戒烟限酒

D.避免过度摄入咖啡因

15.以下哪些食物属于全谷物食品？()

A.燕麦

B.大米

C.玉米

D.白面

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

17.适量运动有助于提高心肺功能，增强体质，推荐的每周运动量是至少150分钟的中等强度运动。

18.为了预防高血压，建议成年人每天食盐摄入量不超过6克。

19.维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，可以通过阳光照射和食物摄入来获取。

20.良好的睡眠对于身心健康至关重要，成年人每天建议睡眠时间为7到9小时。

四、判断题(共5题)

21.过量摄入糖分不会对健康造成影响。()

A.正确B.错误

22.每天吃一个苹果可以补充人体所需的全部维生素。()

A.正确B.错误

23.适当的运动可以增强免疫力，减少生病的风险。()

A.正确B.错误

24.长时间使用电子产品不会对视力造成损害。()

A.正确B.错误

25.喝牛奶可以补充人体所需的全部钙质。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是健康饮食，并列举三个健康饮食的原则。

27.如何通过运动来提高心肺功能？请列举两种提高心肺功能的方法。

28.请解释什么是膳食纤维，并说明膳食纤维对健康的益处。

29.什么是睡眠周期，它对睡眠质量有何影响？

30.请列举三种预防高血压的生活方式措施。

2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】奶制品是钙质的重要来源，有助于维持骨骼健康。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，能够有效提升心肺功能。

3.【答案】C

【解析】高盐饮食是导致高血压的一个重要因素。

4.【答案】C

【解析】维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力。

5.【答案】B

【解析】白菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康。

6.【答案】B

【解析】阅读时保持正确姿势有助于预防近视。

7.【答案】D

【解析】硝酸盐在食品中可能转化为亚硝酸盐，对人体有害。

8.【答案】C

【解析】鱼肉富含高质量的蛋白质，有助于肌肉生长。

9.【答案】C

【解析】均衡饮食有助于降低多种慢性疾病，包括癌症的风险。

10.【答案】C

【解析】缺乏运动会导致心脏功能下降，增加心脏病风险。

二、多选题(共