初级体能训练师面试问题集.docx

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初级体能训练师面试问题集

一、专业知识与理论（共5题，每题10分，总分50分）

1.简述体能训练的基本原则及其在初级训练中的应用。

答案：体能训练的基本原则包括：①超负荷原则（训练强度、频率、时间需逐步增加）；②特异性原则（训练目标需与运动项目匹配）；③可逆性原则（停止训练会导致体能下降）；④个体差异原则（需根据年龄、性别、健康状况调整方案）；⑤周期性原则（训练需分阶段，避免过度疲劳）。初级训练中，超负荷原则需循序渐进，避免急功近利；特异性原则需结合学员目标（如减脂、增肌）；个体差异原则需评估心肺功能、柔韧性等指标。

2.如何区分有氧训练和