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眼保健操教程;目录;01;眼保健操的起源和发展;眼保健操对眼部健康的益处;眼保健操在预防近视中的作用;02;正确的姿势;呼吸的配合;动作的准确性;03;第一节：按揉攒竹穴;第二节：按揉太阳穴;第三节：按揉四白穴;04;适宜的时间;适宜的环境;不宜过长时间进行;05;误区一：眼保健操不能预防近视;误区二：眼保健操只能在学校做;误区三：眼保健操的动作越快越好;06;根据自己的需求选择;关注眼保健操的更新;选择适合自己的眼保健操教程;07;合理用眼;适当休息;保持良好的用眼卫生;08;眼部疲劳程度的自我评估;眼保健操效果的评价;根据评估结果调整眼保健操;THANKS
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