美国海军陆战队格斗教程.pptx

美国海军陆战队格斗教程汇报人：XXX2025-X-X

目录1.基础动作

2.基本打击

3.防御技巧

4.综合格斗技巧

5.心理素质与战术

6.安全防护与急救

7.实战演练

8.体能训练

01基础动作

站立姿势站立基础保持站立姿势时，双脚应与肩同宽，膝盖微曲，身体重心在两脚之间，大约距离10-15厘米。这样能提供稳定的支撑，减少运动损伤的风险。重心转移在移动或进行打击动作时，要学会重心转移。正确的重心转移可以提升移动速度和打击力量，一般重心应在移动脚上，大约占总重量的70%以上。身体平衡站立姿势要注重身体平衡，尤其是腰部和臀部的稳定性。通过加强核心肌群训练，如平板支撑等，可以