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中考体育考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.中考体育男生1000米跑的满分成绩标准大致是（）

A.3分30秒B.4分00秒C.4分30秒D.5分00秒

2.女生800米跑过程中，合理的呼吸方式是（）

A.张大嘴巴呼吸B.只鼻子呼吸C.口鼻并用呼吸D.憋气跑

3.立定跳远时，落地瞬间应（）

A.全脚掌着地B.前脚掌着地C.后脚跟先着地D.随意着地

4.引体向上时，身体上升过程主要锻炼的肌肉是（）

A.肱二头肌B.三角肌C.背阔肌D.腹肌

5.坐位体前屈主要测试的是（）

A.腿部力量B.腰腹力量C.身体柔韧性D.上肢力量

6.50米跑起跑时，发令枪响后应该（）

A.先慢后快B.快速启动C.慢慢起跑D.先观察别人

7.实心球出手角度一般在（）较为合适

A.30°-45°B.15°-25°C.45°-60°D.60°-75°

8.中考体育测试前，正确的热身方式是（）

A.剧烈运动B.简单拉伸C.不做热身D.小强度活动和拉伸

9.跑步过程中出现腹痛，正确做法是（）

A.立即停下B.加快速度C.减慢速度，调整呼吸D.继续坚持

10.跳绳测试时，合适的握绳方法是（）

A.双手紧握B.轻轻握住C.随意握住D.用很大力气握住

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于中考体育选考项目的有（）

A.篮球运球B.足球运球C.排球垫球D.游泳

2.提高立定跳远成绩的训练方法有（）

A.深蹲跳B.蛙跳C.高抬腿D.单脚跳

3.进行800米/1000米跑训练时，需要注意（）

A.合理分配体力B.掌握呼吸节奏C.全程冲刺D.起跑速度要快

4.引体向上训练可以增强的身体素质有（）

A.上肢力量B.背部力量C.核心力量D.腿部力量

5.坐位体前屈测试前，可以进行的准备活动有（）

A.腰部拉伸B.腿部拉伸C.肩部活动D.头部转动

6.实心球训练中，提高出手速度的方法有（）

A.快速挥臂练习B.俯卧撑练习C.原地投实心球练习D.引体向上练习

7.50米跑训练时，有助于提高成绩的方面有（）

A.起跑技术B.加速跑技术C.途中跑技术D.冲刺技术

8.跳绳训练中，提高跳绳频率的方法有（）

A.快速跳绳练习B.双摇跳绳练习C.交叉跳绳练习D.慢跳练习

9.中考体育考前，饮食上需要注意（）

A.多吃高糖食物B.避免油腻C.保证充足水分D.多吃辛辣食物

10.体育考试中，心理调适的方法有（）

A.深呼吸B.积极自我暗示C.听音乐放松D.考前大量运动

三、判断题（每题2分，共20分）

1.中考体育考试前一天，应该进行大强度训练来保持状态。（）

2.立定跳远落地后，可以向后退一小步。（）

3.引体向上过程中，身体可以借助摆动完成动作。（）

4.50米跑时，穿普通运动鞋和钉鞋成绩没有区别。（）

5.坐位体前屈测试时，双腿可以弯曲。（）

6.实心球出手后，身体可以向前越过起掷线。（）

7.800米/1000米跑终点冲刺时，一定要全力加速。（）

8.跳绳测试时，脚落地方式无所谓。（）

9.体育考试前，喝大量碳酸饮料可以补充能量。（）

10.考前紧张是正常的，不用进行任何调整。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述50米跑的起跑动作要领。

答：双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚左右，后脚膝盖着地，双手撑地，与肩同宽。重心前倾，听到口令后，迅速蹬地起跑。

2.如何在实心球训练中提高出手高度？

答：加强腰腹力量训练，如仰卧起坐。练习时注意抬头挺胸，出手瞬间手臂充分伸展，将球往斜上方推送。

3.跑步过程中出现极点怎么办？

答：不要紧张，适当减慢速度，加深呼吸，调整呼吸节奏，坚持一段时间后，身体不适症状会逐渐缓解。

4.简述引体向上的正确动作流程。

答：双手正握住横杆，与肩同宽或略宽，身体自然下垂。发力时，背部和手臂用力，使身体向上，直到下巴超过横杆，然