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三年级体育安全知识课件

为什么要注意体育安全?运动让我们更强壮体育运动能够强身健体,增强我们的体质,让我们变得更加健康有活力。但是,如果不注意安全,运动中就可能发生意外伤害。安全是第一步

安全第一,快乐运动

体育运动中的常见安全隐患场地隐患操场地面不平整,有石块、坑洼或积水,容易绊倒摔伤。运动前要仔细观察场地情况。器材使用不当不熟悉器材使用方法,或使用损坏的器材,都可能造成伤害。要在老师指导下正确使用。违反规则不遵守运动规则和秩序,随意奔跑、推搡,容易发生碰撞和摔倒事故。注意力不集中

第二章：运动前的安全准备

运动前的热身为什么重要?预防运动伤害充分的热身活动能够让肌肉和关节做好运动准备,有效预防肌肉拉伤、关节扭伤等常见运动损伤。激活身体机能热身可以提高体温,加快血液循环,让心肺功能逐渐适应运动强度,使身体进入最佳运动状态。提升运动表现经过热身的身体更加灵活协调,反应速度更快,能够更好地完成各项运动动作,提高运动效果。

热身动作示范关节活动头部左右转动、前后点头双肩向前、向后绕环手腕、脚踝顺时针和逆时针旋转膝关节屈伸和绕环动态热身原地慢跑3-5分钟高抬腿、后踢腿各20次弓步压腿、侧压腿臂部和腿部拉伸动作小提示:热身时间一般为5-10分钟,微微出汗即可。天气冷时要适当延长热身时间。

运动前的饮食与饮水注意1避免空腹运动空腹进行剧烈运动容易出现低血糖,导致头晕、乏力甚至晕厥。运动前1-2小时可以吃一些易消化的食物,如香蕉、面包等。2适量饮水运动前30分钟适量饮水300-500毫升,补充身体水分。不要一次喝太多,小口慢饮为宜,让身体逐渐吸收。3避免不当饮食运动前不要大量饮水,会增加胃部负担。也要避免吃油腻、不易消化的食物,否则运动时会感到不适。

第三章：运动中的安全行为

正确穿着运动服装和鞋子运动服装要求选择宽松舒适、透气性好的运动服避免穿裙子、牛仔裤等不便运动的服装不要佩戴项链、手表等饰品长发要扎起来,避免遮挡视线运动鞋的选择必须穿运动鞋,不能穿凉鞋、拖鞋鞋底要有防滑纹路,避免打滑摔倒鞋带要系紧,防止在运动中松开鞋子大小要合适,过大过小都不安全安全提醒:口袋里不要放钥匙、硬币等尖锐物品,以免运动时伤到自己。

遵守运动规则和老师指令认真听讲体育课前要认真听老师讲解动作要领和安全注意事项。遵守规则严格按照运动规则进行活动,不做危险动作,不擅自改变活动内容。文明运动不推搡、不抢跑、不打闹,与同学保持安全距离。有序活动排队等候时要有秩序,轮到自己时再开始,不争抢器材。

保持注意力集中,避免分心观察周围环境运动前要仔细查看场地情况,了解周围有哪些障碍物和其他同学的活动范围。注意同伴动态时刻留意身边同学的位置和动作,保持安全距离,防止发生碰撞和相互伤害。专心完成动作运动时要全神贯注,不要东张西望或与同学聊天,避免因分心导致动作失误。

遵守规则,安全第一有序排队、遵守比赛规则,是保证运动安全、享受运动乐趣的基础!

第四章：运动后的安全事项

运动后放松和整理活动为什么要做整理活动?剧烈运动后,心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。如果突然停止运动,容易造成身体不适。适当的整理活动能帮助身体逐渐恢复到平静状态。整理活动的内容慢走5-10分钟,让心率逐渐下降做拉伸动作,放松紧张的肌肉深呼吸,调整呼吸节奏轻柔按摩酸痛的部位重要提醒:运动后不要立即坐下或躺下休息,也不要马上大量饮水或冲冷水澡。

运动后饮食建议1运动后立即可以小口慢饮温开水,补充流失的水分,每次100-200毫升。2休息15-30分钟可以吃一些水果,如香蕉、苹果,补充维生素和能量。3休息30-45分钟后身体恢复平静后可以正常进餐,选择易消化、营养均衡的食物。运动后及时补充营养,有助于身体恢复和生长发育。但要注意不要吃得过饱,也不要吃生冷、油腻的食物。

第五章：常见运动伤害及应对

常见运动伤害类型扭伤关节活动超出正常范围,导致韧带拉伤。常见于脚踝、手腕扭伤,表现为疼痛、肿胀。擦伤皮肤表面受到摩擦损伤,常见于摔倒时膝盖、手掌擦伤,伤口会出血、疼痛。鼻出血运动时碰撞或天气干燥导致鼻腔出血,血液从鼻孔流出。肌肉拉伤肌肉过度拉伸或收缩造成损伤,表现为局部疼痛、肌肉僵硬,活动受限。

扭伤的正确处理方法01立即停止运动发现扭伤后要马上停止活动,不要继续运动,以免加重伤势。02冰敷受伤部位用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处15-20分钟,帮助消肿止痛。注意不要直接用冰块接触皮肤。03抬高受伤肢体将扭伤的手或脚抬高,使其高于心脏位置,有助于减轻肿胀。04避免负重活动不要让受伤部位承受重量,必要时使用拐杖或让同学搀扶。05及时告知老师第一时间报告老师或家长,由成年人判断是否需要就医治疗。记住口诀:停、冰、高、护、报——停止运动、冰敷伤处、抬高肢体、保护患处、报告老师。

擦伤和鼻出血应急措施擦伤处理步骤用干净的清水或生理