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强化训练负荷管理规定

强化训练负荷管理规定

（一）训练负荷管理的基本概念与理论基础

训练负荷管理是运动训练科学中的核心环节，它涉及对运动员在训练和比赛中承受的生理与心理压力的量化、监控、评估与调整。其根本目的在于通过精细化的调控，确保运动员在达到最佳竞技状态的同时，最大限度地避免过度训练和运动损伤，从而延长运动寿命，保障训练效益的最大化。训练负荷通常被划分为内部负荷与外部负荷。外部负荷指施加于运动员身体上的物理工作量，例如训练时长、跑动距离、举起的重量、跳跃次数等可客观测量的指标。内部负荷则反映了运动员机体对外部负荷产生的生理和心理反应，如心率、血乳酸浓度、主观疲劳感觉等级等。二者并非简单的