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初中生情绪应对能力测评手册及参考答案

一、单选题（每题3分，共20题）

1.当你遇到考试失败时，最可能出现的情绪是？

A.愤怒

B.焦虑

C.沮丧

D.无所谓

2.以下哪种方式有助于缓解学习压力？

A.独自生闷气

B.向朋友倾诉

C.玩游戏逃避现实

D.睡觉

（答案：B）

3.同学嘲笑你的穿着，你会怎么做？

A.生气并回击

B.默默忍受

C.幽默回应，化解尴尬

D.躲起来

（答案：C）

4.当父母对你发脾气时，你应该？

A.也发脾气反驳

B.逃避回家

C.冷静沟通，表达自己的感受

D.低头沉默

（答案：C）

5.如果朋友背叛了你，你会？

A.恨恨地记仇

B.大发雷霆

C.原谅他，但保持距离

D.宣布绝交

（答案：C）

6.遇到陌生人搭讪，你会？

A.直接拒绝并争吵

B.背对背影离开

C.保持警惕，但礼貌回应

D.狂奔逃离

（答案：C）

7.以下哪项是调节情绪的有效方法？

A.把烦恼写进日记

B.用拳头砸墙

C.喝醉麻痹自己

D.偷偷哭泣

（答案：A）

8.当你被老师批评时，你会？

A.顶撞老师

B.闷在心里，一周不说话

C.接受批评，反思自己

D.逃跑

（答案：C）

9.如果你的愿望没有实现，你会？

A.觉得全世界都对不起你

B.埋头苦笑

C.努力改进，争取下次成功

D.放弃所有努力

（答案：C）

10.当你感到孤独时，你会？

A.拒绝所有人的靠近

B.强装开心，假装很忙

C.主动联系朋友或家人

D.网上找陌生人聊天

（答案：C）

11.如果考试前紧张到睡不着，你会？

A.翻来覆去，越想越焦虑

B.喝咖啡提神

C.听轻音乐，放松心情

D.越来越担心考试

（答案：C）

12.当同学向你借钱却逾期不还时，你会？

A.大发雷霆，威胁对方

B.忽略这件事

C.沟通，提醒对方还款

D.记恨对方，不再借钱

（答案：C）

13.如果你的暗恋对象没有接受你，你会？

A.发疯似的找他/她理论

B.暗自神伤，一个月不吃不喝

C.接受现实，转移注意力

D.在背后说对方坏话

（答案：C）

14.当你目睹校园欺凌时，你会？

A.加入欺凌者

B.假装没看见

C.勇敢制止或报告老师

D.怕被报复，不敢管

（答案：C）

15.如果你的宠物生病了，你会？

A.轻轻放下，不再理它

B.哭泣，但决定抛弃它

C.尽力照顾，带它看兽医

D.罚它，让它知道错

（答案：C）

16.当你因为误会和父母吵架时，你会？

A.永远不理父母

B.冷战，谁也不理谁

C.找机会解释清楚

D.偷偷离家出走

（答案：C）

17.如果你的朋友突然疏远你，你会？

A.质问他/她为什么这样

B.感到自卑，怀疑自己

C.尝试理解对方，主动关心

D.假装不在乎，实则难过

（答案：C）

18.当你被老师误解时，你会？

A.生气，不承认任何错误

B.沉默，用行动证明自己

C.坦诚沟通，解释清楚

D.挑战老师的权威

（答案：B）

19.如果你的爱好被父母反对，你会？

A.顺从父母，放弃爱好

B.私下偷偷练习

C.和父母争论，争取理解

D.逃离家，独自追求爱好

（答案：C）

20.当你感到嫉妒同学时，你会？

A.在背后说同学坏话

B.努力超过同学，证明自己

C.觉得自己很可怜，没人关心

D.和同学一起进步

（答案：B）

二、多选题（每题4分，共10题）

1.以下哪些行为有助于缓解焦虑？（多选）

A.做运动

B.听音乐

C.和朋友聊天

D.睡觉

（答案：ABCD）

2.当你和朋友发生矛盾时，哪些做法是合适的？（多选）

A.冷静沟通

B.写信表达

C.假装没发生

D.向老师求助

（答案：ABD）

3.以下哪些是常见的情绪调节方法？（多选）

A.深呼吸

B.写日记

C.打人

D.做白日梦

（答案：AB）

4.当你遇到挫折时，哪些心态有助于成长？（多选）

A.接受失败

B.分析原因

C.放弃努力

D.寻求帮助

（答案：ABD）

5.以下哪些行为属于健康的应对方式？（多选）

A.向家人倾诉

B.借酒消愁

C.做运动发泄

D.找朋友倾诉

（答案：ACD）

6.当你感到愤怒时，哪些方法可以控制情绪？（多选）

A.离开现场

B.做深呼吸

C.大喊大叫

D.写在纸上

（答案：ABD）

7.以下哪些是应对孤独的有效方法？（多选）

A.参加社团活动

B.网上找同好

C.自暴自弃

D.帮助他人

（答案：ABD）

8.当你目睹欺凌时，哪些做法是正确的？（多选）

A.勇敢制止

B.告诉老师

C.加入欺凌者

D.假