跟腱炎训练指南.pptxVIP

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2025-11-28 发布于黑龙江
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跟腱炎训练指南.pptx

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跟腱炎训练指南;;疾病基础概述;跟腱炎定义与成因;常见症状表现;易患人群分析;预防策略指导;风险因素识别;日常预防措施;;康复训练原则;训练强度调控;渐进式负荷方法;休息与恢复机制;具体训练方案;拉伸练习步骤;提踵训练;平衡协调训练;注意事项与禁忌;;每日记录疼痛程度（0-10分），若持续高于4分或出现夜间痛，需立即调整训练计划并咨询医生。;急性期PRICE原则;康复进展管理;里程碑设定标准;自我评估工具;;THANKS