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儿童期体格锻炼与健康习惯培养测试题目及答案

一、单项选择题（共10题，每题2分，计20分）

1.以下哪项不是儿童期体格锻炼的益处？

A.提高心肺功能

B.促进骨骼发育

C.减少肥胖风险

D.降低学业成绩

-答案：D

-解析：体格锻炼能增强心肺功能、促进骨骼生长、改善代谢，但对学业成绩无直接负面影响，反而可能通过改善精力水平间接有益。

2.适合5-6岁儿童的有氧运动是：

A.搏击操

B.跳绳

C.滑板

D.模仿体操

-答案：B

-解析：跳绳对协调性要求适中，强度可控，适合低龄儿童；搏击操强度过大，滑板有摔伤风险，模仿体操需专业指导。

3.儿童每日应保证多少小时的中高强度户外活动？

A.0.5小时

B.1小时

C.2小时

D.3小时

-答案：B

-解析：世界卫生组织建议学龄儿童每日至少1小时中高强度活动，中国《3-6岁儿童学习与发展指南》也类似推荐。

4.哪种饮食习惯不利于儿童健康？

A.定时定量进餐

B.多吃高糖零食

C.喝足量白开水

D.食物多样性

-答案：B

-解析：高糖零食易导致肥胖、蛀牙，并影响正餐食欲，长期有害健康。

5.儿童力量训练的正确做法是：

A.每次举重超过自身体重

B.每周3次，每次15分钟

C.仅在健身房进行

D.使用弹力带代替器械

-答案：B

-解析：儿童力量训练应循序渐进，避免大重量，家庭可利用自重（如俯卧撑）或弹力带，每周2-3次。

6.哪项是培养儿童健康睡眠习惯的关键？

A.睡前看电子屏幕

B.固定作息时间

C.睡前吃大量零食

D.允许白天小睡过多

-答案：B

-解析：规律作息有助于调节生物钟，而电子产品蓝光、零食、过多白天小睡会干扰睡眠质量。

7.儿童肥胖的主要健康风险包括：

A.骨质增生

B.睡眠呼吸暂停

C.高血压

D.消化性溃疡

-答案：B、C

-解析：肥胖易引发睡眠呼吸暂停、高血压、糖尿病等代谢问题，骨质增生和消化性溃疡非典型肥胖并发症。

8.以下哪项属于儿童健康饮食的“彩虹原则”？

A.多吃油炸食品

B.每餐含红、黄、绿、紫等颜色蔬果

C.避免全谷物

D.用果汁代替水果

-答案：B

-解析：彩虹原则强调食物多样性，按颜色分类（如红色番茄、黄色玉米、绿色菠菜）涵盖不同营养素。

9.儿童平衡能力训练的有效方式是：

A.长时间静坐

B.单脚站立

C.依赖电子游戏替代

D.不穿鞋在地上行走

-答案：B

-解析：单脚站立、走平衡木等能锻炼前庭系统，不穿鞋行走可增强足底感知，静坐和游戏替代则缺乏动态平衡训练。

10.预防儿童近视的正确做法是：

A.长时间近距离用眼

B.定时远眺放松

C.睡前开灯看书

D.戴别人的眼镜

-答案：B

-解析：远眺能放松睫状肌，缓解视疲劳；长时间用眼、睡前灯光、乱戴眼镜均会加重近视。

二、多项选择题（共5题，每题3分，计15分）

1.儿童体格锻炼的生理益处包括：

A.提高免疫力

B.增强肌肉耐力

C.改善情绪

D.降低慢性病风险

-答案：A、B、D

-解析：体格锻炼能增强免疫细胞活性、肌肉力量，并改善心血管健康，情绪（C）更多与心理活动相关。

2.儿童健康饮食习惯的特征是：

A.避免喝含糖饮料

B.每天吃500克蔬果

C.限制高盐零食

D.晚餐后立即吃水果

-答案：A、B、C

-解析：控糖、食蔬、限盐是核心原则，水果宜餐前或餐中食用，餐后易致血糖波动。

3.儿童健康睡眠环境的要素包括：

A.室温控制在18-22℃

B.保持黑暗环境

C.床铺过高

D.安静无噪音

-答案：A、B、D

-解析：适宜温度、避光、降噪助眠，过高床铺（C）反而不利于安全感。

4.儿童运动损伤的常见原因：

A.热身不足

B.运动强度过大

C.穿着不合适的鞋

D.运动后立即洗澡

-答案：A、B、C

-解析：热身不足易拉伤，强度过大导致疲劳，不合适鞋引发摩擦或崴脚，运动后立即洗澡可能因温差诱发不适。

5.儿童健康行为习惯的养成方法：

A.制定规则并坚持

B.用奖励代替惩罚

C.家长以身作则

D.反复唠叨命令

-答案：A、B、C

-解析：规则、正向激励、榜样示范效果更好，唠叨命令易引起逆反。

三、判断题（共10题，每题1分，计10分）

1.儿童每日可自由玩耍，无需固定运动时间。（×）

2.儿童肥胖完全由遗传决定。（×）

3.儿童喝牛奶越多越好。（×）

4.睡前1小时避免剧烈运动。（√）

5.儿童每天可吃3-4块巧克力。（×）

6.推倒式游戏（如摔跤）不适合学龄前儿童。（√）

7.儿童平衡车训练能替