体育锻炼标准解读_20251126_232936.pptxVIP

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2025-11-28 发布于山东
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体育锻炼标准解读_20251126_232936.pptx

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体育锻炼标准解读;目录;01;体育锻炼标准的定义;体育锻炼标准的目的;体育锻炼标准的重要性;02;个体化原则;持续性原则;全面性原则;安全性原则;03;有氧运动;力量训练;柔韧性训练;平衡与协调训练;04;每周锻炼频率;锻炼强度分级;自我监测方法;05;锻炼时间的选择;锻炼时长建议;锻炼时间表制定;06;运动前的准备活动;运动中的水分补充;运动后的恢复措施;运动损伤的预防和处理;07;儿童与青少年;成年人;老年人;特殊人群;08;体育锻炼计划的制定;体育锻炼效果的评估;体育锻炼标准的调整;THANKS