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初中生体育素质测试与答案指南

一、单项选择题（每题2分，共20题）

题目：

1.以下哪项不属于初中生体育素质测试的必测项目？

A.1000米跑（男生）/800米跑（女生）

B.立定跳远

C.引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）

D.铅球投掷

2.在进行1000米/800米跑测试时，正确的呼吸方法应该是？

A.每跑两步一吸一呼

B.尽量屏住呼吸

C.每跑三步一吸一呼

D.用嘴巴呼吸，不用鼻子

3.立定跳远测试时，起跳前应如何站位？

A.双脚前后分开，前脚掌着地

B.双脚平行站立，脚跟离地

C.双脚前后分开，后脚跟离地

D.双脚并拢，脚尖朝外

4.引体向上/仰卧起坐测试时，评分标准中“完成一次”的定义是？

A.手臂完全伸直后下降/起坐至大腿与地面平行

B.身体前倾超过90度后下降/起坐至腰部离地

C.手臂弯曲90度后下降/起坐至腹部离地

D.身体后仰超过90度后下降/起坐至胸部离地

5.推铅球/实心球测试时，正确的握球方法是？

A.五指自然分开，将球握在掌心

B.用虎口夹住球，拇指和小指抵住球体

C.手腕弯曲，用手指托住球体

D.用整个手掌平托球体

6.跳绳测试时，计分标准中“连续跳”的定义是？

A.跳绳过程中可以暂停1-2秒

B.跳绳过程中可以换手或单脚跳

C.跳绳过程中不能暂停，必须连续完成指定次数

D.跳绳过程中可以跳过绳子

7.以下哪项是影响立定跳远成绩的关键因素？

A.起跳前的助跑速度

B.起跳时单脚发力

C.落地时的缓冲动作

D.起跳前深蹲的幅度

8.仰卧起坐测试时，身体前倾超过多少度会被扣分？

A.45度

B.60度

C.90度

D.120度

9.推铅球/实心球测试时，投掷距离从哪里测量？

A.球的落地点

B.铅球圈/投掷圈边缘

C.投掷线与落地点的最近距离

D.投掷者的站立位置

10.跳绳测试时，跳绳的长度如何调节？

A.调整至单脚踩住绳子一端，另一端到腋下

B.调整至单脚踩住绳子一端，另一端到膝盖

C.调整至双手握住绳子两端，两端到腋下

D.调整至双手握住绳子两端，两端到膝盖

二、填空题（每空1分，共10题）

题目：

1.1000米/800米跑测试时，赛道长度一般为________米。

2.立定跳远测试时，双脚需________厘米内起跳。

3.引体向上/仰卧起坐测试时，每完成一次需________厘米的上升/下降幅度。

4.推铅球/实心球测试时，铅球重量为________千克（男生）/________千克（女生）。

5.跳绳测试时，连续跳满________次为满分。

6.跳远测试时，助跑距离为________米。

7.仰卧起坐测试时，每分钟完成________次以上为优秀。

8.推铅球/实心球测试时，投掷圈直径为________米。

9.跳绳测试时，绳子应调整至单脚踩住一端，另一端至________高度。

10.立定跳远测试时，落地时需________脚同时着地，不得单脚先着地。

三、简答题（每题5分，共5题）

题目：

1.简述1000米/800米跑测试前如何进行热身。

2.简述立定跳远测试的正确动作要领。

3.简述引体向上/仰卧起坐测试的评分标准。

4.简述推铅球/实心球测试的常见错误动作及纠正方法。

5.简述跳绳测试的技巧要点。

四、判断题（每题2分，共10题）

题目：

1.立定跳远测试时，可以起跳前助跑。（×）

2.仰卧起坐测试时，身体前倾超过90度也算完成一次。（×）

3.推铅球/实心球测试时，可以借助身体旋转的力量增加投掷距离。（√）

4.跳绳测试时，跳绳过程中可以暂停1秒钟。（×）

5.立定跳远测试时，落地时单脚先着地会被扣分。（√）

6.引体向上测试时，可以用脚蹬地完成动作。（×）

7.推铅球/实心球测试时，投掷时手可以离开球体。（×）

8.跳绳测试时，跳绳长度不需要调节，固定高度即可。（×）

9.仰卧起坐测试时，腰部离地即可算完成一次。（×）

10.跳远测试时，助跑速度越快成绩越好。（√）

答案与解析

一、单项选择题

1.D（铅球投掷属于选测项目，非必测）。

2.A（每跑两步一吸一呼最科学，避免岔气）。

3.B（双脚平行站立，脚跟离地可保持身体平衡）。

4.A（手臂完全伸直后下降/起坐至大腿与地面平行为标准动作）。

5.B（虎口夹住球，拇指和小指抵住球体可增加力量）。

6.C（跳绳必须连续，不得暂停或换手）。

7.C（落地时的缓冲动作可减少失误，提高成绩）。

8.C（前倾超过90度会被扣分，保持身体直立）。

9.B（投掷距离从铅球圈/投掷圈边缘测量）。

10.A（跳绳长度调节至单脚踩