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健康养生专家答疑课测试题与答案

一、单选题（每题2分，共10题）

1.北方冬季养生，以下哪项做法最符合中医“藏阴”原则？

A.常喝浓茶提神

B.晚上熬夜看剧

C.穿厚衣保暖，早睡晚起

D.饮食偏重辛辣

2.南方夏季湿热重，以下哪种食疗方法最适合缓解“暑湿困脾”？

A.食用大量烧烤

B.多喝生姜红糖水

C.饮用薏米赤小豆粥

D.常吃肥腻食物

3.中医认为“上火”多与哪项脏腑功能失调有关？

A.肝、肾

B.心、肺

C.脾、胃

D.肺、膀胱

4.以下哪种运动适合高血压患者长期坚持？

A.大强度间歇训练（HIIT）

B.慢跑或太极拳

C.搏击操

D.长时间负重行走

5.老年人便秘，中医推荐哪种穴位按摩最有效？

A.按摩合谷穴

B.按摩足三里穴

C.按摩天枢穴

D.按摩涌泉穴

二、多选题（每题3分，共5题）

1.以下哪些属于中医“饮食有节”的具体做法？

A.定时定量进餐

B.少食多餐

C.忌暴饮暴食

D.食物多样化

2.中医认为“脾胃为后天之本”，以下哪些因素会损伤脾胃功能？

A.过食生冷

B.情绪抑郁

C.饮酒过度

D.睡眠不足

3.秋冬季节易感人群，以下哪些中医预防方法最实用？

A.常喝黄芪水

B.适当艾灸关元穴

C.多穿外套防寒

D.保持室内空气流通

4.失眠患者睡前可尝试以下哪些中医助眠方法？

A.按摩太冲穴

B.饮酸枣仁粥

C.避免睡前看手机

D.调整作息规律

5.中医认为“动以养形”，以下哪些运动符合“循序渐进”原则？

A.从快走开始，逐步增加强度

B.长时间瑜伽练习

C.每周3次力量训练

D.晨起打太极拳

三、判断题（每题2分，共5题）

1.“晨起一杯温水”是中医推荐的养生习惯。（正确/错误）

2.熬夜会导致“肝血不足”，长期如此易脱发。（正确/错误）

3.“冬吃萝卜夏吃姜”，是中医四季饮食调养的核心原则。（正确/错误）

4.高血压患者应严格限制食盐摄入，每日不超过5克。（正确/错误）

5.瑜伽和八段锦都属于中医传统养生功法。（正确/错误）

四、简答题（每题5分，共3题）

1.简述中医“春夏养阳，秋冬养阴”的具体含义及实践方法。

2.如何通过饮食调理改善“气血不足”的症状？列举3种食材。

3.老年人运动养生应遵循哪些原则？举例说明2种适合的运动。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合地域特点，分析北方冬季“寒邪致病”的常见表现及中医调养要点。

2.现代人普遍存在的“久坐”问题，从中医角度分析其危害，并提出3条改善建议。

答案与解析

一、单选题答案与解析

1.C

解析：北方冬季寒冷干燥，中医强调“藏阴”，即减少阳气外散，多穿厚衣保暖、早睡晚起（日出而作，日落而息）符合阴阳平衡原则。

2.C

解析：南方夏季湿热，薏米赤小豆粥具有健脾祛湿功效，适合缓解暑湿困脾。

3.B

解析：“上火”多因心火（口舌生疮）或肺火（咳嗽痰黄），心主神明，肺主皮毛，故与心、肺关系密切。

4.B

解析：慢跑和太极拳强度适中，可调节血压，避免HIIT等高强度运动导致血压骤升。

5.C

解析：天枢穴属足阳明胃经，是调理肠道的关键穴位，常按摩可缓解便秘。

二、多选题答案与解析

1.A、C、D

解析：“饮食有节”指规律饮食、避免暴食、食物均衡，少食多餐不属于中医传统观点。

2.A、B、C

解析：生冷伤脾胃、情绪抑郁影响肝气疏泄、饮酒伤脾胃，睡眠不足则气血亏虚，但脾胃功能主要受饮食和情绪影响。

3.A、B、C

解析：黄芪补气、艾灸关元温阳、穿外套防寒，空气流通虽重要但非中医特色。

4.A、B、D

解析：按摩太冲穴疏肝解郁、酸枣仁粥养心安神、调整作息属中医“天人合一”理念，睡前看手机属现代问题，中医未直接涉及。

5.A、C

解析：循序渐进的运动应从低强度开始（如快走、力量训练），长时间瑜伽易耗气伤阳，不符合老年人养生原则。

三、判断题答案与解析

1.正确

解析：中医认为温水润燥生津，晨起饮用可补充夜间水分。

2.正确

解析：熬夜伤肝血，肝主发，血虚则发质变差。

3.正确

解析：冬季寒邪盛，萝卜温补；夏季暑邪盛，生姜散寒。

4.正确

解析：中医和现代医学均强调低盐饮食对血压控制的重要性。

5.错误

解析：瑜伽属现代运动，八段锦属中医导引术。

四、简答题答案与解析

1.简述中医“春夏养阳，秋冬养阴”的具体含义及实践方法。

-含义：春夏阳气易泄，需补养；秋冬阴气易亏，需固护。

-实践方法：

-春夏：适当晒太阳、多吃辛甘（如黄芪、生姜）；秋冬：早睡晚起、少食寒凉（如黑芝麻、银耳）。

2.如何通过饮食调理改善“气血不足”的症