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2025年超星尔雅学习通《工作中的心理压力管理与自我调适》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.工作中常见的心理压力来源不包括（）

A.工作任务过重

B.人际关系紧张

C.组织变革

D.个人收入水平

答案：D

解析：个人收入水平通常被视为个人经济状况的体现，而非工作中直接产生的心理压力源。工作任务过重、人际关系紧张和组织变革都是工作环境中常见的压力来源，直接影响个体的工作状态和心理感受。

2.以下哪种方法不属于有效的压力应对策略（）

A.正视问题，积极解决

B.寻求社会支持

C.空想逃避

D.建立合理的作息时间

答案：C

解析：空想逃避是一种消极的应对方式，无法解决实际问题，反而可能导致压力累积。正视问题并积极解决、寻求社会支持和建立合理的作息时间都是有效的压力应对策略，有助于缓解和管理工作中的心理压力。

3.心理压力对身体健康的主要影响不包括（）

A.免疫功能下降

B.心血管疾病风险增加

C.情绪波动

D.智力水平提升

答案：D

解析：心理压力对身体健康的主要影响包括免疫功能下降、心血管疾病风险增加和情绪波动等。长期或过度的压力可能导致身体机能紊乱，而智力水平提升并非心理压力的典型影响。

4.以下哪种情绪调节方法属于认知调节（）

A.深呼吸放松

B.积极的自我对话

C.听音乐分散注意力

D.进行体育锻炼

答案：B

解析：积极的自我对话是一种认知调节方法，通过改变个体的思维方式和认知评价来调节情绪。深呼吸放松和听音乐分散注意力属于行为调节，而进行体育锻炼则是一种生理调节方法。

5.工作中长时间处于压力状态下，最容易出现的心理问题不包括（）

A.焦虑

B.抑郁

C.睡眠障碍

D.创造力提升

答案：D

解析：长时间处于压力状态下，个体容易出现焦虑、抑郁和睡眠障碍等心理问题。压力可能导致情绪低落、思维迟缓，甚至影响正常的睡眠节律。而创造力提升并非压力的典型表现，相反，压力往往会抑制个体的创造性思维。

6.建立良好的工作与生活平衡，有助于（）

A.提高工作效率

B.增加心理压力

C.降低身体健康水平

D.减少社交活动

答案：A

解析：建立良好的工作与生活平衡有助于提高工作效率、改善心理健康和增强身体健康。通过合理分配时间和精力，个体可以更好地应对工作中的挑战，减少心理压力，从而提升整体的工作表现和生活质量。

7.以下哪种行为不属于积极应对压力的表现（）

A.制定合理的工作计划

B.放弃努力，任由事态发展

C.寻求专业帮助

D.保持乐观心态

答案：B

解析：放弃努力，任由事态发展是一种消极的应对方式，无法解决实际问题，反而可能导致压力累积和问题恶化。制定合理的工作计划、寻求专业帮助和保持乐观心态都是积极应对压力的表现，有助于缓解和管理工作中的心理压力。

8.心理压力管理工作的重要目标不包括（）

A.提高抗压能力

B.改善人际关系

C.增加工作时间

D.促进身心健康

答案：C

解析：心理压力管理工作的重要目标包括提高抗压能力、改善人际关系和促进身心健康。通过学习和实践有效的压力管理技巧，个体可以更好地应对工作中的挑战，提升整体的生活质量。增加工作时间并非压力管理工作的目标，反而可能导致压力进一步累积。

9.以下哪种方法不属于放松训练（）

A.冥想

B.渐进式肌肉放松

C.正念呼吸

D.快速奔跑

答案：D

解析：放松训练是一种通过调节呼吸、肌肉和思维状态来缓解心理压力的方法。冥想、渐进式肌肉放松和正念呼吸都是常见的放松训练技巧。快速奔跑虽然可以消耗精力、释放压力，但并不属于典型的放松训练方法。

10.工作中遇到挫折时，以下哪种态度不利于心理调适（）

A.接受现实，积极面对

B.归咎于他人，发泄情绪

C.分析原因，寻求改进

D.保持乐观，相信自己

答案：B

解析：归咎于他人，发泄情绪是一种消极的态度，不仅无法解决问题，还可能损害人际关系，加剧心理压力。接受现实、积极面对、分析原因寻求改进和保持乐观都是有利于心理调适的态度，有助于个体更好地应对工作中的挫折和挑战。

11.个体在面对压力时，首先需要认识到的方面是（）

A.压力的具体表现形式

B.压力对身体健康的影响

C.压力产生的来源和性质

D.压力应对的具体方法

答案：C

解析：认识压力产生的来源和性质是进行有效压力管理的前提。只有明确了压力的来源，个体才能针对性地选择合适的应对策略。了解压力的表现形式、影响以及应对方法固然重要，但首先需要的是对压力源的认识。

12.以下哪种情绪表达方式被认为是最健康的（）

A.完全压抑，不表达任何情绪

B.对所有人发泄负面情绪

C.在适当的