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健康饮食选择心理成熟度测试题集

一、单选题（每题3分，共15题）

说明：下列各题均提供四个选项，请选择最符合您实际情况的答案。

1.当您在超市选购零食时，如果看到“无糖”“低脂”等标签，您通常会：

A.优先购买，认为更健康

B.谨慎查看配料表，确认是否真的健康

C.觉得是营销手段，基本不关注

D.根据品牌偏好购买，标签影响不大

2.您是否经常因为工作或社交压力而选择快餐或外卖？

A.经常，觉得方便快捷

B.偶尔，会尽量选择相对健康的选项

C.很少，坚持自己做饭

D.从不，有意识地避免快餐

3.在制定饮食计划时，您更倾向于：

A.完全依赖网络上的流行饮食方案

B.结合自身需求，参考专业营养建议

C.随性选择，没有固定计划

D.严格遵循特定饮食模式（如低碳水、生酮等）

4.您如何看待“均衡饮食”这一概念？

A.认为是科学权威的饮食指导

B.理论上认同，但实际操作困难

C.觉得是过于复杂的限制

D.仅在特殊时期（如减肥）才关注

5.当您尝试新的健康食谱时，如果第一次失败，您通常会：

A.放弃，认为不适合自己

B.分析原因，调整后再次尝试

C.转而选择更简单的食谱

D.不再尝试，觉得健康饮食很麻烦

6.您是否经常因为情绪波动（如焦虑、沮丧）而暴饮暴食？

A.经常，用食物缓解情绪

B.偶尔，能意识到并控制

C.很少，情绪对饮食影响不大

D.从不，有其他情绪调节方式

7.在选择饮料时，您更倾向于：

A.含糖饮料，因为口感好

B.无糖或低糖饮料，但偶尔会放纵

C.白水或茶，基本不喝含糖饮料

D.只喝酒精类饮料

8.您是否了解食物成分表中的关键信息（如热量、蛋白质、脂肪、糖分）？

A.非常了解，会仔细查看

B.了解部分，偶尔会关注

C.不太了解，基本不关注

D.完全不了解，依赖标签判断

9.您如何看待“有机食品”的健康价值？

A.认为绝对健康，愿意支付溢价

B.认为比普通食品略好，但不是必需

C.觉得营销概念，健康差异不大

D.从不关注，价格是首要考虑因素

10.在聚餐时，您通常：

A.大量进食，尤其是高热量食物

B.控制食量，选择清淡菜品

C.按需进食，但容易过量

D.几乎不吃，以吃水果代替

11.您是否担心食物中的添加剂和防腐剂？

A.非常担心，尽量选择天然食品

B.适度关注，会选择性购买

C.不太在意，认为监管已足够

D.完全不关注，认为影响不大

12.您如何看待“间歇性断食”等极端饮食方式？

A.认为有效，愿意尝试

B.觉得不适合自己，但会了解

C.觉得不科学，完全否定

D.没有听说过，不发表意见

13.当您在餐厅点餐时，如果服务员推荐“健康套餐”，您通常会：

A.接受推荐，认为更省事

B.反思套餐内容是否真的健康

C.拒绝，坚持自己选择

D.觉得是推销手段，不信任

14.您是否因为担心长胖而严格限制食物摄入？

A.经常，采取极端节食

B.偶尔，会过度控制

C.很少，只在需要时控制

D.从不，相信适量饮食的重要性

15.您如何看待“健康饮食需要牺牲口感”这一说法？

A.同意，愿意接受健康但无味的食物

B.部分同意，但会寻找平衡点

C.不同意，健康饮食也可以美味

D.完全不同意，健康是次要的

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：下列各题均提供四个选项，请选择所有符合您情况的答案。

1.以下哪些因素会影响您的健康饮食选择？

A.经济条件

B.个人口味偏好

C.社交压力（如聚餐场合）

D.健康知识水平

2.您通常会通过哪些途径获取健康饮食信息？

A.医生或营养师建议

B.社交媒体（如小红书、抖音）

C.食品包装上的标签

D.亲友的经验分享

3.在制定饮食计划时，您会考虑哪些因素？

A.食材的时令性

B.自身的过敏或禁忌

C.烹饪的便利性

D.营养成分的科学配比

4.以下哪些情况会导致您偏离健康饮食？

A.工作繁忙，没时间准备食物

B.应酬过多，不得不吃高热量食物

C.情绪低落，依赖食物安慰

D.朋友聚会，难以拒绝美食

5.您如何看待“健康饮食需要长期坚持”这一观点？

A.认为完全正确，需要毅力

B.部分同意，但会允许偶尔放纵

C.觉得过于严苛，难以维持

D.不同意，健康饮食可以灵活调整

6.在选购食品时，您会特别关注哪些标签或标识？

A.“无添加糖”“低脂”

B.“有机”“非转基因”

C.“高纤维”“富含维生素”

D.“产地直供”“绿色食品”

7.以下哪些行为表明您具有较高的健康饮食心理成熟度？

A.能够理性分析网络饮食谣言

B.在外就餐时主动要求少油少盐

C.拒绝他人递