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恐惧症心理测试你害怕什么

第一部分：社交恐惧症测试（共5题，每题2分，总分10分）

说明：本部分旨在评估您在社交场合的焦虑程度。请根据自身情况选择最符合的选项。

1.在公共场合发言时，您通常会感到：

A.完全放松，享受表达的机会

B.有些紧张，但能正常交流

C.非常紧张，尽量避免发言

D.极度焦虑，甚至无法开口

2.与陌生人交谈时，您倾向于：

A.主动发起对话，感到自然

B.有点犹豫，但能进行基本交流

C.尽量避免与陌生人互动

D.害怕被评判，几乎不与陌生人说话

3.在聚会中，您通常：

A.积极参与讨论，成为焦点

B.偶尔参与，多数时间观察

C.站在边缘，尽量减少互动

D.逃离聚会，避免社交压力

4.如果您的发言被突然打断，您会感到：

A.无所谓，继续表达观点

B.稍微尴尬，但能调整思路

C.非常沮丧，怀疑自己的能力

D.极度恐慌，想要立刻离开

5.在公众面前，您是否经常担心自己会出丑或被嘲笑？

A.从不担心，自信满满

B.偶尔担心，但能克服

C.经常担心，影响社交行为

D.极度恐惧，尽量避免公众场合

第二部分：特定恐惧症测试（共10题，每题3分，总分30分）

说明：本部分评估您对特定事物的恐惧程度。请根据实际情况选择最符合的选项。

6.您是否害怕高处（如楼梯、高层建筑）？

A.完全不怕，可以轻松站在高处

B.稍微有点紧张，但能适应

C.感到明显不适，尽量避免高处

D.极度恐惧，甚至不敢乘坐电梯

7.面对动物（如狗、蛇、蜘蛛）时，您会：

A.完全不害怕，甚至喜欢

B.有点警惕，但能保持距离

C.感到明显恐惧，远离动物

D.极度恐慌，尽量避免接触

8.您是否害怕封闭空间（如电梯、隧道）？

A.完全不介意，正常通过

B.稍微紧张，但能坚持通过

C.感到焦虑，尽量避开封闭空间

D.极度恐惧，无法进入封闭空间

9.在驾驶时，您是否害怕遇到交通事故？

A.完全不担心，驾驶自如

B.有点紧张，但能控制车辆

C.经常担心，驾驶时心神不宁

D.极度恐惧，几乎不敢开车

10.您是否害怕血液或受伤的场景？

A.完全不害怕，可以冷静处理

B.稍微不适，但能接受

C.明显反胃，尽量避免目睹血腥场景

D.极度恐惧，甚至晕血

11.您是否害怕飞行（乘坐飞机）？

A.完全不介意，飞行很正常

B.有点紧张，但能接受

C.感到焦虑，尽量避免飞行

D.极度恐惧，甚至放弃长途旅行

12.您是否害怕打针或注射？

A.完全不害怕，可以轻松接受

B.稍微紧张，但能忍耐

C.明显不适，尽量躲避打针

D.极度恐惧，甚至抗拒医疗检查

13.您是否害怕雷电或暴风雨？

A.完全不介意，正常生活

B.有点紧张，但能适应

C.感到焦虑，尽量避免户外雷雨天气

D.极度恐惧，甚至因此失眠

14.您是否害怕在他人注视下进食？

A.完全不介意，正常进食

B.稍微紧张，但能克服

C.明显不适，尽量避免公共用餐

D.极度恐惧，甚至因此营养不良

15.您是否害怕特定食物（如昆虫、内脏）？

A.完全不介意，可以尝试各类食物

B.有点排斥，但能接受

C.明显不适，尽量避免特定食物

D.极度恐惧，甚至因此饮食受限

第三部分：焦虑程度综合测试（共5题，每题4分，总分20分）

说明：本部分评估您的整体焦虑水平，包括恐惧情绪的频率和强度。

16.在日常生活中，您是否经常感到心悸或手抖？

A.从不出现，身体稳定

B.偶尔出现，但能缓解

C.经常出现，影响正常生活

D.极度频繁，需要药物控制

17.您是否因为恐惧而影响睡眠质量？

A.完全不影响，睡眠安稳

B.偶尔失眠，但能恢复

C.经常失眠，难以入睡

D.极度失眠，严重影响健康

18.您是否因为恐惧而回避某些工作或学习任务？

A.从不回避，积极面对

B.偶尔回避，但能克服

C.经常回避，影响职业发展

D.极度回避，几乎无法完成任务

19.您是否因为恐惧而频繁请假或缺勤？

A.从不请假，出勤正常

B.偶尔请假，但原因合理

C.经常请假，影响工作表现

D.极度频繁，导致失业或退学

20.您是否因为恐惧而依赖药物或酒精缓解焦虑？

A.从不依赖，自我调节

B.偶尔依赖，但能控制

C.经常依赖，影响健康

D.极度依赖，形成成瘾行为

答案及解析

第一部分：社交恐惧症测试答案及解析

1.C

解析：选项C表明您在社交场合感到极度紧张，甚至回避发言，符合社交恐惧症的特征。

2.C

解析：选项C显示您害怕与陌生人互动，可能是社交焦虑的表现。

3.C

解析：选项C说明您在聚会中尽量避免社交，符合社交回避倾向。

4.D

解析：选