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2025/11/17
自我管理和班级管理
汇报人：XXXX
CONTENTS
目录
01
自我管理
02
班级管理
自我管理
01
时间管理策略
制定详细计划
如制定日计划，合理安排工作与学习时间，像学生规划每天作业时段。
设置任务优先级
分清重要与紧急任务，优先处理关键事务，如先完成老板急要的报告。
利用碎片时间
等车、排队时背单词，增加学习时间，如上班族在地铁上背单词。
情绪管理方法
深呼吸调节
感到情绪激动时，通过深呼吸放松身体，如考试紧张时常用此法。
转移注意力
情绪不佳时做喜欢的事转移注意力，像看电影缓解低落情绪。
合理宣泄
可通过运动、大哭等宣泄负面情绪，如
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