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家庭关系沟通技巧训练教程与测试题目集

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：每题只有一个最符合题意的选项。

1.在家庭沟通中，以下哪种表达方式最能体现“积极倾听”？

A.边看电视边回复“嗯嗯”“哦哦”

B.专注对方，适当点头并复述对方观点

C.不断打断对方以表达自己的看法

D.用“你总是……”句式指责对方

2.当配偶抱怨你“不关心家庭”时，以下哪种回应方式最合适？

A.反驳“我每天工作很累，没有精力”

B.冷静询问“你具体希望我怎么做？”

C.抱怨“你才不关心我呢”

D.直接挂断电话

3.孩子犯错后，以下哪种教育方式最能培养其责任感？

A.打骂孩子“下次再犯错看我不收拾你”

B.冷静分析错误原因，引导其思考解决方案

C.威胁孩子“不道歉就别吃饭”

D.忽视孩子的行为，认为“长大了自然懂”

4.夫妻间最常见的沟通障碍是？

A.观点不一致

B.沟通方式不当

C.时间太少

D.外界干扰太多

5.在家庭冲突中，以下哪种行为属于“非暴力沟通”的范畴？

A.“你太懒了，总是把家务推给我！”

B.“如果你能早点回来，我就不会这么生气了”

C.“我感觉很失落，因为希望你能多陪陪我”

D.“你每次都这样，我受够了！”

6.当父母与子女意见不合时，以下哪种做法最有效？

A.坚持自己的权威，要求子女服从

B.尊重子女意见，共同商讨解决方案

C.避免讨论敏感话题，保持距离

D.通过第三方（如祖父母）施压

7.在家庭会议中，以下哪种发言方式最能促进共识？

A.只说自己的需求，不关心他人

B.先批评再建议

C.用“我”开头表达感受，如“我希望我们能……”

D.拖延时间，避免正面冲突

8.当伴侣情绪低落时，以下哪种陪伴方式最合适？

A.安慰说“别想太多了，我陪你逛街去”

B.劝说“多大点事儿，至于吗？”

C.保持沉默，让其在旁边自己待着

D.直接询问“你是不是又想我了？”

9.在教育孩子时，以下哪种行为最能建立信任？

A.随意承诺奖励，事后不兑现

B.言出必行，遵守约定

C.经常威胁孩子“不听话就……”

D.对孩子的情绪置若罔闻

10.家庭成员间发生矛盾后，多久沟通效果最好？（通常情况下）

A.当天立即解决

B.2天后冷静思考

C.一周后再谈

D.永远不提

二、多选题（每题3分，共10题）

说明：每题有多个符合题意的选项，全选或漏选均不得分。

1.家庭有效沟通的关键要素包括哪些？

A.尊重对方

B.非暴力语言

C.及时反馈

D.情绪控制

E.经常吵架

2.孩子拒绝沟通时，父母可以尝试哪些方法？

A.营造轻松氛围，如一起玩游戏

B.强行逼问“你到底怎么了？”

C.倾听并表达理解“我知道你很难过”

D.转移话题，不触碰敏感点

E.讽刺孩子“装样子给谁看呢？”

3.夫妻间常见的沟通误区有哪些？

A.情绪化表达

B.讽刺挖苦

C.假装倾听

D.沉默对抗

E.互相表扬

4.在家庭中如何避免“沟通死循环”？

A.提前约定沟通时间

B.用“我”代替“你”

C.避免翻旧账

D.指责对方行为而非个人

E.一方发起争吵时另一方立刻反击

5.与年迈父母沟通时需要注意哪些技巧？

A.语速放慢，重复关键信息

B.多用肯定句，如“您说得对”

C.避免批评，多用鼓励

D.沟通时播放音乐分散注意力

E.直接反驳“您太老土了”

6.管理家庭情绪的常用方法有哪些？

A.深呼吸或暂时离开现场

B.写情绪日记

C.与信任的亲友倾诉

D.用攻击性语言发泄

E.感恩练习（如每天想三件好事）

7.在家庭会议中如何鼓励成员发言？

A.每人轮流发言

B.先肯定再建议

C.允许沉默，不强迫

D.用幽默化解紧张

E.争辩谁对谁错

8.处理家庭矛盾时，以下哪些行为有助于和解？

A.承认自己的错误

B.用“你觉得……我理解吗？”句式

C.转移矛盾到外部因素

D.给彼此冷静时间

E.立即签署“和解协议”

9.教育孩子表达情绪的正确方式包括？

A.用“我感到愤怒，因为……”句式

B.教孩子识别情绪名称

C.鼓励孩子绘画或运动表达

D.嘲笑孩子“这点小事至于哭吗？”

E.帮助孩子分析情绪来源

10.提升家庭沟通效率的实用工具有哪些？

A.沟通日记（记录想法）

B.家庭白板（贴任务清单）

C.定期家庭问答环节

D.使用手机聊天记录

E.忽视重要问题

三、判断题（每题2分，共10题）

说明：判断正误，正确打“√”，错误打“×”。

1.家庭沟通中，沉默比争吵更伤感情。（√）

2.伴侣吵架时，不断道歉能有效平息矛盾。（×）

3.孩子说“不想上学”时，直接打