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2025年超星尔雅学习通《体育锻炼与健康生活指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.不良嗜好

D.和谐人际关系

答案：C

解析：健康生活方式是指合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康行为的总和。不良嗜好，如吸烟、酗酒等，是危害健康的重要因素，不属于健康生活方式的范畴。合理膳食、适量运动、和谐人际关系都是健康生活方式的重要组成部分。

2.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.搏击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够促进心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等。举重、短跑、搏击等属于无氧运动，强度大、持续时间短。

3.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高体温

B.增加肌肉力量

C.提高心率

D.增加关节灵活性

答案：D

解析：热身运动的主要目的是提高身体的温度，增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。提高体温、增加肌肉力量、提高心率都是热身运动带来的效果，但不是主要目的。

4.以下哪种食物属于高蛋白食物？（）

A.馒头

B.糖果

C.鸡蛋

D.水果

答案：C

解析：高蛋白食物是指蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等。馒头主要成分是碳水化合物，糖果主要成分是糖类，水果主要成分是维生素和矿物质，都属于高蛋白食物范畴。

5.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.积极乐观

B.善于沟通

C.长期压抑情绪

D.兴趣广泛

答案：C

解析：积极乐观、善于沟通、兴趣广泛都是有利于心理健康的因素。长期压抑情绪会导致心理问题，不利于心理健康。

6.以下哪种运动方式最适合老年人？（）

A.瑜伽

B.举重

C.跑步

D.搏击

答案：A

解析：老年人由于身体机能下降，适合进行强度较低、持续时间较长的运动，如瑜伽、太极拳等。举重、跑步、搏击等运动强度较大，不适合老年人。

7.以下哪种食物属于高膳食纤维食物？（）

A.精米

B.面包

C.蔬菜

D.水果

答案：C

解析：高膳食纤维食物是指膳食纤维含量较高的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。精米和面包经过精加工，膳食纤维含量较低，蔬菜和水果属于高膳食纤维食物。

8.以下哪种运动方式属于团队运动？（）

A.游泳

B.篮球

C.体操

D.慢跑

答案：B

解析：团队运动是指需要多人协作才能完成运动项目，如篮球、足球、排球等。游泳、体操、慢跑都属于个人运动。

9.以下哪种行为有利于改善睡眠？（）

A.睡前看刺激性电影

B.睡前饮酒

C.睡前进行放松训练

D.睡前吃大量食物

答案：C

解析：睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想等，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。睡前看刺激性电影、饮酒、吃大量食物都会影响睡眠。

10.以下哪种运动方式不适合肥胖者？（）

A.散步

B.游泳

C.慢跑

D.举重

答案：D

解析：肥胖者由于体重较大，进行举重等高强度运动容易导致关节损伤，不适合肥胖者。散步、游泳、慢跑等运动强度较低，适合肥胖者。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.肌肉力量增加

D.慢性疾病风险增加

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重增加、肌肉力量减弱，并增加患慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。心肺功能增强、体重下降、肌肉力量增加都是体育锻炼带来的益处。

12.以下哪种饮料属于低糖饮料？（）

A.果汁

B.可乐

C.茶饮料

D.牛奶

答案：C

解析：果汁和可乐含有较高的糖分，属于高糖饮料。茶饮料和牛奶根据具体种类和添加物，有些可能属于低糖或无糖饮料。茶饮料是低糖饮料的一种选择。

13.以下哪种行为不利于控制体重？（）

A.避免高热量食物

B.晚上不吃夜宵

C.餐后进行散步

D.经常暴饮暴食

答案：D

解析：避免高热量食物、晚上不吃夜宵、餐后进行散步都是有助于控制体重的行为。经常暴饮暴食会摄入过多的热量，不利于控制体重。

14.以下哪种运动方式可以有效提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.举重

D.拉伸

答案：B

解析：游泳是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能。瑜伽、举重、拉伸等运动方式强度较低，对心肺功能的提高效果不如有氧运动明显。

15.以下哪种食物属于低脂肪食物？（）

A.肥肉

B.鸡胸肉

C.鸡蛋黄

D.奶油

答案：B

解析：鸡胸肉属于低脂肪食物。肥肉、鸡蛋黄、奶油都属于高脂肪食物。

16.以下哪种行为有助于缓解压力？（）

A.长时间工作不休息

B.经常发脾气

C.进行