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快速了解自己的焦虑水平心理焦躁测试题

第一部分：焦虑情绪自我评估（10题，每题3分，共30分）

本部分旨在评估您近期内心的焦虑情绪强度。请根据自身感受选择最符合的选项。

1.在过去的两周内，您是否经常感到紧张或焦虑？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

2.您是否经常因为担忧未来的事情而难以入睡？

A.每天都如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

3.在压力较大的情况下，您是否会感到心跳加速或呼吸急促？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

4.您是否经常因为小事而感到烦躁或易怒？

A.每天都如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

5.在焦虑时，您是否会频繁地洗手或检查门窗等行为？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

6.您是否经常感到自己的注意力难以集中，因为内心过于担忧？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

7.在焦虑时，您是否会感到肌肉紧张或身体疼痛（如头痛、背痛）？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

8.您是否经常因为担心失败而回避挑战或社交场合？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

9.在焦虑时，您是否会感到疲惫或精力不足？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

10.您是否经常通过暴饮暴食、吸烟或酗酒来缓解焦虑？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

第二部分：行为表现与思维模式评估（10题，每题3分，共30分）

本部分评估您在焦虑状态下的行为和思维特点。

11.当您感到焦虑时，是否会反复思考已经发生的不愉快事件？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

12.您是否经常担心自己会做出错误的决定或被他人批评？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

13.在焦虑时，您是否会感到莫名的恐惧或恐慌？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

14.您是否经常因为焦虑而回避需要公开演讲或表演的场合？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

15.在焦虑时，您是否会感到自己的思维变得混乱或难以清晰思考？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

16.您是否经常因为担心他人的看法而压抑自己的真实想法？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

17.在焦虑时，您是否会感到自己的心跳加速或手心出汗？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

18.您是否经常因为焦虑而无法放松，即使在没有压力的情况下也感到紧张？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

19.在焦虑时，您是否会感到自己的胃部不适或消化不良？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

20.您是否经常因为焦虑而失眠或睡眠质量下降？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

第三部分：社交与环境适应能力评估（10题，每题3分，共30分）

本部分评估您在焦虑状态下的社交表现和环境适应能力。

21.在社交场合中，您是否会因为担心被他人评价而感到不适？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

22.您是否经常因为焦虑而避免与陌生人交流或参与集体活动？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

23.在焦虑时，您是否会感到自己的声音颤抖或说话结巴？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

24.您是否经常因为焦虑而无法集中精力工作或学习？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

25.在焦虑时，您是否会感到自己的情绪波动较大，容易哭泣或发脾气？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此

D.偶尔如此

E.从不如此

26.您是否经常因为焦虑而无法享受休闲活动，因为内心始终担忧？

A.总是如此

B.经常如此

C.有时如此