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健康科普知识竞赛题集含答案详解
一、单选题（每题2分，共10题）
1.以下哪种食物中富含欧米伽-3脂肪酸？
A.猪肉
B.三文鱼
C.鸡蛋
D.牛奶
答案：B
解析：三文鱼属于深海鱼类，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于心血管健康和大脑功能。其他选项中，猪肉和牛奶主要提供饱和脂肪，鸡蛋虽有一定营养，但欧米伽-3含量较低。
2.成年人每日建议饮水量约为多少毫升？
A.500ml
B.1000ml
C.1500ml
D.1500-1700ml
答案：D
解析：中国营养学会建议成年人每日饮水量为1500-1700ml，具体因人而异，需结合运动、气候等因素调整。
3.以下哪种运动属于有氧运动？
A.举重
B.瑜伽
C.慢跑
D.拉伸
答案：C
解析：慢跑能持续提升心率，属于有氧运动，有助于心肺功能；举重和拉伸为无氧运动，瑜伽虽有一定心肺锻炼，但强度较低。
4.世界卫生组织建议的成人身体质量指数（BMI）正常范围是多少？
A.18.5-23.9
B.19-24
C.20-25
D.18-24
答案：A
解析：BMI18.5-23.9为正常范围，低于18.5为偏瘦，高于23.9为超重或肥胖。
5.感冒期间，以下哪种药物通常不推荐使用？
A.板蓝根颗粒
B.阿司匹林
C.感冒灵
D.布洛芬
答案：B
解析：阿司匹林主要用于镇痛退烧，但感冒期间非首选，尤其儿童避免使用，以防瑞氏综合征风险。
二、多选题（每题3分，共5题）
6.以下哪些属于不良生活习惯？
A.长期熬夜
B.饮酒过量
C.饮食均衡
D.吸烟
答案：A、B、D
解析：长期熬夜、饮酒过量、吸烟均损害健康，饮食均衡为良好习惯。
7.高血压患者应限制哪些食物摄入？
A.酱油
B.蔬菜
C.油炸食品
D.糖果
答案：A、C、D
解析：酱油（含钠）、油炸食品（高脂）、糖果（高糖）均不利于血压控制；蔬菜富含钾，有助于降压。
8.以下哪些是抑郁症的常见症状？
A.持续情绪低落
B.兴趣减退
C.睡眠障碍
D.食欲显著下降
答案：A、B、C、D
解析：抑郁症典型症状包括情绪低落、兴趣丧失、睡眠问题及食欲改变。
9.预防糖尿病，以下哪些措施有效？
A.控制体重
B.戒烟限酒
C.均衡饮食
D.规律运动
答案：A、B、C、D
解析：上述均为糖尿病预防关键措施，需综合管理。
10.儿童接种新冠疫苗时，需要注意哪些事项？
A.接种前需无发烧等急性症状
B.接种后需留观30分钟
C.接种后可立即剧烈运动
D.对疫苗成分过敏者禁用
答案：A、B、D
解析：接种前需确保无禁忌症，接种后留观以防不良反应，过敏者禁用；接种后不宜剧烈运动。
三、判断题（每题2分，共10题）
11.“适量饮酒有益健康”的说法是正确的。
答案：错误
解析：适量饮酒仍可能增加肝脏负担和多种疾病风险，世界卫生组织建议不饮酒。
12.每天吃一个鸡蛋会导致胆固醇超标。
答案：错误
解析：健康人群每日吃一个鸡蛋影响不大，过量或高血脂者需注意。
13.熬夜会降低免疫力，增加患病风险。
答案：正确
解析：长期熬夜扰乱内分泌，削弱免疫功能，易感染疾病。
14.空腹喝浓茶会刺激胃黏膜。
答案：正确
解析：茶多酚可能刺激胃酸分泌，空腹饮用易不适。
15.抗生素可以治疗感冒，因为感冒是细菌感染。
答案：错误
解析：感冒多为病毒感染，抗生素无效，滥用有害。
16.适量运动有助于改善睡眠质量。
答案：正确
解析：适度运动能调节神经，促进睡眠，但睡前剧烈运动反而不宜。
17.水果吃得越多越好，因为富含维生素。
答案：错误
解析：过量摄入水果可能导致糖分超标，需适量。
18.低盐饮食就是完全不吃盐。
答案：错误
解析：每日需摄入少量钠（如5克以下），完全不吃盐有害健康。
19.雾霾天气出门应佩戴口罩。
答案：正确
解析：雾霾含PM2.5等有害颗粒，口罩可减少吸入。
20.益生菌有助于改善肠道健康。
答案：正确
解析：益生菌能调节肠道菌群，增强消化功能。
四、简答题（每题5分，共4题）
21.简述“健康生活方式”的四大要素。
答案：
-合理膳食：均衡摄入谷物、蔬菜、蛋白质，控制油盐糖。
-适量运动：每周至少150分钟中等强度运动。
-规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
-心理平衡：保持乐观心态，学会减压。
22.如何预防高血压？
答案：
-控制体重：避免肥胖。
-低盐饮食：每日钠摄入5克。
-戒烟限酒：减少刺激。
-规律运动：如慢跑、游泳。
-管理压力：避免长期紧张。
23.老年人常备哪些家庭急救药品？
答案：
-心血管药：硝酸甘油、降压药。
-消化药：胃药、助消化酶。
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