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健康养生知识竞赛题集及答案全解
一、单选题（每题2分，共20题）
1.调节人体情志的主要脏腑是？
A.肝胆
B.心脾
C.肺肾
D.胃肠
答案：B
解析：心主神志，脾主思虑，情志活动与心脾功能密切相关。
2.以下哪种食物最适合春季养生？
A.羊肉
B.芹菜
C.紫菜
D.芹菜
答案：B
解析：春季属木，宜食辛甘发散之品，芹菜性凉，适合春季。
3.中医认为“上火”的主要原因是？
A.饮食过量
B.情绪波动
C.气血不足
D.阴虚火旺
答案：D
解析：“上火”多因体内阴阳失衡，阴虚则火旺。
4.睡眠不足可能导致哪种健康问题？
A.体重增加
B.免疫力下降
C.视力模糊
D.以上都是
答案：D
解析：睡眠不足影响内分泌、代谢及免疫系统。
5.以下哪种运动最适合老年人？
A.高强度跑步
B.太极拳
C.剧烈搏击
D.滑雪
答案：B
解析：太极拳动作柔和，适合老年人。
6.中医五行中，“火”对应哪个季节？
A.春季
B.夏季
C.秋季
D.冬季
答案：B
解析：夏季属火，人体易“上火”。
7.饮食中哪种维生素缺乏会导致夜盲症？
A.维生素A
B.维生素C
C.维生素D
D.维生素E
答案：A
解析：维生素A参与视网膜感光物质合成。
8.素食者应注意补充哪种营养素？
A.蛋白质
B.钙
C.维生素B12
D.以上都是
答案：D
解析：素食者需注意蛋白质、钙及维生素B12摄入。
9.中医认为“肾”主什么功能？
A.思虑
B.欲望
C.气血
D.湿热
答案：B
解析：肾主藏精，与人的生长发育及生殖功能相关。
10.长期熬夜可能引发哪种慢性病？
A.高血压
B.糖尿病
C.心脏病
D.以上都是
答案：D
解析：熬夜影响内分泌及心血管系统。
二、多选题（每题3分，共10题）
1.以下哪些属于中医“六淫”致病因素？
A.风
B.寒
C.湿
D.热毒
答案：ABC
解析：六淫包括风、寒、暑、湿、燥、火。
2.哪些运动有助于改善血液循环？
A.游泳
B.瑜伽
C.快走
D.拉伸
答案：ACD
解析：游泳、快走、拉伸能促进血液流动。
3.饮食中哪些食物富含膳食纤维？
A.苹果
B.豆类
C.全麦面包
D.橙子
答案：BC
解析：豆类和全麦面包富含膳食纤维。
4.中医认为哪些情志因素会导致“肝气郁结”？
A.愤怒
B.忧思
C.惊恐
D.悲伤
答案：AB
解析：肝主疏泄，怒和思过度易致肝气郁结。
5.哪些习惯有助于预防骨质疏松？
A.摄入钙质
B.适量运动
C.避免吸烟
D.晒太阳
答案：ABCD
解析：补钙、运动、戒烟、晒太阳均有助于骨骼健康。
6.中医认为哪些脏腑与“消化”功能相关？
A.脾
B.胃
C.肝
D.肾
答案：AB
解析：脾主运化，胃主受纳腐熟。
7.哪些食物具有“清热解毒”作用？
A.菊花
B.薄荷
C.绿豆
D.西红柿
答案：ABC
解析：菊花、薄荷、绿豆性寒，可清热。
8.长期压力可能导致哪些健康问题？
A.失眠
B.甲状腺功能亢进
C.高血压
D.免疫力下降
答案：ABCD
解析：压力影响神经内分泌及免疫系统。
9.哪些运动适合增强心肺功能？
A.跳绳
B.游泳
C.动感单车
D.站立抬腿
答案：ABC
解析：跳绳、游泳、动感单车能提升心肺耐力。
10.中医认为哪些体质适合“滋阴润燥”？
A.燥热体质
B.阴虚体质
C.湿热体质
D.气虚体质
答案：AB
解析：燥热、阴虚体质需滋阴润燥。
三、判断题（每题2分，共10题）
1.长期喝咖啡会导致骨质疏松。（正确）
2.素食者无需补充铁质。（错误）
3.中医认为“心”主睡眠。（正确）
4.夏季养生应多吃寒凉食物。（错误）
5.晚上十点后睡觉属于“熬夜”。（正确）
6.肾虚会导致脱发。（正确）
7.吃辣会加重“上火”症状。（正确）
8.运动前无需热身。（错误）
9.食疗可以完全替代药物治疗。（错误）
10.饮水不足会导致便秘。（正确）
四、填空题（每题2分，共10题）
1.中医认为“脾主______”。
答案：运化
2.饮食金字塔底层应多吃______。
答案：谷物
3.长期吸烟会导致______。
答案：肺癌
4.春季养生应注重______。
答案：疏肝理气
5.维生素C缺乏会导致______。
答案：坏血病
6.中医认为“肾”藏______。
答案：精
7.睡眠不足会影响______系统。
答案：免疫系统
8.夏季养生应多吃______食物。
答案：清凉
9.骨质疏松的主要原因是______缺乏。
答案：
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