城大渣打香港马打松2013讲座.pptVIP

Anderson(2013)最大耗氧量不同類別人士ml．kg-1．min-1一個久坐而缺少運動的人約35一個不太活躍的年青人約45一個5K最佳時間為18分正的跑手約60一個精英長跑運動員約75至80一個國際級越野滑雪運動員約85一個患有顯著肺部疾病的人約13一個心臟病的康復者約22最高紀錄：一個斯堪的納維亞(半島)*的越野滑雪運動員93*Scandinavian乃瑞典、挪威、丹麥、冰島的泛稱。JoynerCoyle(2008)一般金牌耐力項目運動員的VO2max通常在70至80ml?kg-1?min-1之間。女性平均較男性低10%（血紅素濃度較低和體內脂肪成分較高）。超過10至15分鐘的長跑項目，都是在未觸及VO2max的步速下進行。42.195Km馬拉松：75-85%VO2max10Km:90-100%VO2max5Km:接近於VO2max所有奧運耐力項目都是在85%VO2max以上決勝負，大部分還要考驗運動員在無氧代謝下抵禦疲勞的能力。最大耗氧量Noakes(2001)一般人的VO2max比精英運動員低40%左右。VO2max可以藉訓練提升20-25%。水平相近的精英運動員，

彼此間的VO2max可以

有