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健康饮食行为选择心理测试报告

第一部分：单选题（共15题，每题2分，总计30分）

说明：请根据您的实际情况选择最符合的选项。

1.（2分）您通常每周会购买新鲜蔬菜水果的次数？

A.1-2次

B.3-4次

C.5-6次

D.每天购买

2.（2分）您在外就餐时，更倾向于哪种选择？

A.高热量、高口味菜肴（如炸鸡、汉堡）

B.清淡、低油低盐的菜品（如蒸菜、汤品）

C.追求营养均衡，但口味可以妥协

D.常点外卖，但会尽量选择健康选项

3.（2分）当您感到压力大时，更可能通过什么方式缓解？

A.吃高糖零食（如巧克力、蛋糕）

B.吃清淡食物，保持饮食规律

C.减少食量，避免情绪化进食

D.通过运动代替食物摄入

4.（2分）您是否经常阅读食品标签上的营养成分？

A.从不关注

B.偶尔会看

C.经常会仔细查看热量、糖分、脂肪等

D.只关注品牌和价格，不关心营养成分

5.（2分）您认为健康饮食的主要障碍是什么？

A.成本太高

B.没有足够时间准备食物

C.缺乏烹饪技巧

D.周围人习惯不健康，难以坚持

6.（2分）您是否经常在家做饭？

A.几乎从不

B.每周1-2次

C.每周3-4次

D.每天都自己做饭

7.（2分）您如何看待“轻食”或“减脂餐”？

A.觉得非常健康，会尝试

B.觉得过于单一，难以长期坚持

C.只有在减肥时才会吃

D.完全不感兴趣

8.（2分）您是否会在饮食中加入保健品（如维生素、蛋白粉）？

A.经常使用

B.偶尔补充

C.从不使用，相信均衡饮食即可

D.只有在医生建议下才会吃

9.（2分）您是否容易受到广告或社交媒体的影响而购买健康食品？

A.完全不受影响

B.偶尔会被推荐吸引

C.经常会尝试新推出的健康产品

D.依赖他人推荐，自己不会主动购买

10.（2分）您是否认为“健康饮食”需要严格的计划和控制？

A.非常认同，需要制定详细计划

B.部分认同，但会灵活调整

C.不太认同，顺其自然即可

D.完全不认同，随性饮食更好

11.（2分）您是否会在饥饿时立即进食，而不是先喝水？

A.经常立即进食

B.偶尔会先喝水再吃

C.总是先喝水，控制食欲

D.不会刻意区分饥饿和口渴

12.（2分）您是否会在社交场合（如聚餐）感到压力，因为担心吃太多？

A.总是感到压力

B.偶尔会有些困扰

C.很少有压力，享受美食

D.完全不受影响，吃多少算多少

13.（2分）您是否会在家中备有零食？

A.只有健康零食（如水果、坚果）

B.既有健康零食，也有高热量零食

C.只有高热量零食（如薯片、糖果）

D.从不准备零食

14.（2分）您是否会在生病时调整饮食（如吃清淡食物）？

A.总是会调整饮食

B.偶尔会注意

C.很少调整，认为生病时可以随意吃

D.完全不会刻意改变

15.（2分）您是否认为“健康饮食”需要牺牲口味？

A.完全认同，健康食物不好吃

B.部分认同，但可以接受

C.不太认同，健康食物也可以美味

D.完全不认同，口味比健康更重要

第二部分：多选题（共10题，每题3分，总计30分）

说明：每题有多个正确答案，请选择所有符合的选项。

1.（3分）您认为以下哪些因素会影响您的健康饮食选择？

A.经济成本

B.个人口味偏好

C.时间安排

D.社交压力

E.健康知识水平

2.（3分）您通常会在哪些场景下选择不健康的食物？

A.工作忙碌时

B.朋友聚会时

C.情绪低落时

D.外出旅行时

E.家中备有零食时

3.（3分）您是否认同以下关于健康饮食的说法？

A.“少油少盐”比“低糖”更重要

B.“天然食品”一定比“加工食品”健康

C.“减肥期间”需要严格控制热量

D.“均衡饮食”比“单一食物”更有益

E.“有机食品”一定比普通食品更好

4.（3分）您在购买食品时，会关注哪些标签信息？

A.热量含量

B.脂肪含量（尤其是饱和脂肪）

C.糖分含量

D.食品添加剂种类

E.生产日期和保质期

5.（3分）您认为以下哪些行为有助于养成健康饮食习惯？

A.每天喝足够的水

B.定时定量进餐

C.多吃蔬菜水果

D.减少高糖饮料摄入

E.经常吃宵夜

6.（3分）您是否会在以下情况下放弃健康饮食？

A.旅行在外

B.节假日聚餐

C.工作加班

D.情绪不佳

E.家中有剩菜

7.（3分）您认为以下哪些因素会阻碍您坚持健康饮食？

A.外卖选择有限

B.家人习惯不健康

C.缺乏烹饪时间

D.健康知识不足

E.社交场合多

8.（3分）您是否会在以下场景中摄入较多的零