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中小学心理健康教育活动策划案例

一、活动主题：我的情绪小管家——小学生情绪认知与管理能力提升小组活动

核心理念：本活动以积极心理学为指导，通过创设安全、轻松、有趣的团体氛围，引导学生认识、理解并学会初步管理自己的情绪，培养积极的情绪调节能力，促进其心理健康发展和人格完善。

二、活动背景与目标设定

当前，部分中小学生在面对学业竞争、人际交往、家庭期望等压力时，容易出现情绪识别困难、表达不当或调控能力不足等问题，进而可能影响其学习效率和人际关系。本活动旨在通过一系列互动体验式的团体辅导活动，帮助学生：

1.认知层面：了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪与行为的关系。

2.情感层面：体验并接纳自己的各种情绪，增强情绪自我觉察能力，培养积极乐观的人生态度。

3.行为层面：初步学习识别他人情绪的方法，掌握至少两种简单有效的情绪调节技巧，并尝试在模拟情境中运用。

三、活动对象与规模

本案例适用于小学中高年级学生（建议四至六年级），每组人数控制在15-20人左右，以确保每位学生都有充分的参与和表达机会。可根据班级情况分批开展。

四、活动时间与地点

*时间：1-2课时（每课时约40分钟，可根据实际情况调整各环节时长）。

*地点：教室（需进行简单布置，移除部分桌椅以腾出活动空间）或团体辅导室。

五、活动准备

1.物资准备：

*多媒体设备（电脑、投影仪、音响），PPT课件（包含情绪图片、小故事、情景视频等素材）。

*情绪卡片（绘制或打印不同表情的脸谱，如开心、生气、难过、害怕等）。

*彩色卡纸、水彩笔、剪刀、胶水等。

*小纸条和笔（用于匿名分享或提问）。

*轻松舒缓的背景音乐。

*“情绪垃圾桶”（一个装饰过的纸箱）。

*小奖品或鼓励性贴纸（可选）。

2.环境准备：

*营造温馨、安全、轻松的氛围，避免外界干扰。

*座椅可围成圆圈或小组形式摆放，便于互动交流。

3.人员准备：

*主带领教师1名，需具备一定的心理健康教育知识和团体带领技巧。

*协助教师1-2名（尤其在学生人数较多时，可帮助组织活动、关注个别学生）。

六、活动流程与内容

（一）暖场活动：情绪天气预报（约5-7分钟）

*目标：打破沉默，活跃气氛，初步引导学生关注自身情绪状态。

*过程：

1.教师以亲切的语言问候学生，“同学们，大家好！今天我们先来做一个有趣的‘情绪天气预报’。如果把我们的心情比作天气，你今天的‘天气’是怎样的呢？是晴空万里（代表开心）、乌云密布（代表难过）、还是电闪雷鸣（代表生气）？”

2.邀请学生用一个词或一个简单的表情来描述自己当下的情绪，并快速分享。教师对学生的分享给予积极回应和接纳。

3.教师总结：“看来我们每个人的情绪都像天气一样，会有不同的变化。今天，我们就一起来学习如何成为自己情绪的小主人，好不好？”

（二）核心活动：认识情绪，表达情绪（约15-20分钟）

*目标：帮助学生识别和命名常见情绪，学习用恰当的方式表达情绪。

*过程：

1.情绪猜猜猜：

*教师展示不同情绪的图片或播放简短的情绪片段，请学生猜测是什么情绪。

*邀请几位学生上台，通过表情和肢体动作表演一种情绪（如开心、生气、惊讶），其他学生猜测。

*引导讨论：“我们是如何判断出这些情绪的？”（表情、动作、声音等）

2.我的情绪脸谱：

*发给每位学生一张圆形卡纸作为“脸谱”底版，彩笔。

*引导学生思考：“最近一周，你体验过哪些情绪？选择一种你印象最深刻的情绪，用画笔把它画在脸谱上，并给它起个名字。”

*完成后，鼓励学生在小组内或全班分享自己的“情绪脸谱”，说说是什么事情引发了这种情绪。

*教师小结：“我们每个人都会有各种各样的情绪，开心、生气、难过、害怕……这些都是正常的。能够认识并说出自己的情绪，是管理情绪的第一步。”

（三）深化活动：情绪小管家养成记（约20-25分钟）

*目标：引导学生理解情绪与行为的关系，初步学习积极的情绪调节方法。

*过程：

1.情景辨析“小明的烦恼”：

*呈现一个贴近学生生活的情景案例（可通过PPT或小故事讲述），例如：“小明因为考试没考好，感到非常难过和沮丧，他该怎么办呢？”或者“同桌不小心弄坏了小华心爱的文具，小华很生气，他可以怎么做？”

*组织学生分组讨论：“故事中的主人公有什么情绪？如果是你，你会怎么做？哪些做法是积极的，哪些可能会带来不好的后果？”

*各小组分享讨论结果，教师引导学生分析不同应对方式的利弊，强调情绪本身没有好坏，但表达情绪的方式和因情绪引发的行为有好坏之分。

2.我的情绪调节工具箱：